解決方法——注意飲食
首先，我們可以通過飲食療法來預防脫發。我們可以吃更多的黑色食物，如黑木耳、黑豆、黑芝麻糊等。平時。我們也可以用何首烏、黑豆、枸杞和紅棗的開水衝服，每天補充蛋白粉和綜合維生素。隻要我們堅持吃，所有這些都可以有效防止脫發。此外，它還提供了一個中醫家族的小藥方:三個核桃，一勺黑芝麻和一勺側柏葉。上述三種材料都在藥店出售。當你去藥店買的時候，讓藥店的工作人員用機器把它們磨成粉末，然後每天早上加入適量的奶粉，用開水衝服。長期食用效果非常好。注意飲食營養，吃富含蛋白質和微量元素的食物，多吃蔬菜和水果，少吃油膩和含糖的食物。
解決方案——充足的睡眠
充足的睡眠可以促進皮膚和頭發的正常代謝，代謝期主要在晚上10點至淩晨2點之間。在此期間充足的睡眠可以導致頭發的正常新陳代謝。相反，當頭發的新陳代謝和營養失衡時，就會出現脫發。試著每天睡眠不少於6小時，養成規律睡眠的習慣。睡前用熱水泡腳不僅有助於睡眠，還有助於保持頭發。
解決方案-避免過度損壞
染發、燙發和吹風會對頭發造成一定的傷害。染發液和燙發液對頭發也有很大的影響。更多次會使頭發失去光澤和彈性，甚至變黃變幹。染發和燙發之間的間隔至少為6個月。陽光中的紫外線會對頭發造成傷害，使頭發變幹變黃。脫發與外部環境因素密切相關。在秋天，太陽很強，紫外線照射在頭部，熱輻射對人體頭部的皮膚產生強烈的刺激，導致脫發。因此，在秋天，頭發應該像皮膚一樣免受陽光照射，不會造成曬傷。在秋天，應該避免陽光照射在頭上，少在陽光下活動。外出時，最好戴上遮陽帽或拿著遮陽傘。
解決方法——調整你的情緒
脫發與人們的情緒直接相關。不穩定的情緒如過度使用大腦、不耐煩、擔心和抑鬱會加劇脫發。西醫通過臨床調查發現，許多脫發患者在脫發發生前經常會出現緊張、恐慌、抑鬱和疲勞。然而，中醫認為:情誌衰竭、肝氣鬱結、火鬱化滯、發竅熱蒸、營血受阻、發根營養不良，均可導致脫發。因此，壓力過大也可能是你最近脫發過多的原因之一。抑鬱越深，脫發越快。深呼吸、散步和放鬆練習應該經常進行，以消除精神疲勞。
解決方案-日常護發
首先，洗發水應該是弱酸性的，不要太堿性，這會刺激頭皮。此外，我們應該選擇洗滌和保護產品，可以加強頭皮和毛囊。最好定期去發廊進行深入的專業護理，或者買一些專業產品回家加強修複。經常按摩頭皮一方麵可以促進血液循環，另一方麵可以緩解你的緊張情緒。晚上睡覺前用梳子梳30次頭發。這不僅能促進頭皮的血液循環，還能刷掉附著在頭發上的灰塵和汙垢，有利於頭發生長、固發和增加頭發的光澤。
如何識別異常脫發
每天脫發超過100根是正常的，但是如果你在早上醒來時發現枕頭上有超過50根頭發，並且在梳頭時脫發更多，這可能是不正常的脫發。特別是，如果發梢與發根的厚度相同，並且發根上有一個小白點，這意味著頭發脫落時仍然是健康的，而且脫落是不正常的。如果在調整情緒、改變飲食和加強護發後，你的頭發仍然以每天100根以上的速度脫落，請及時去醫院！
