![[好方法不可錯過]快速去斑法](https://img.38xf.com/uploads/20200725/6777394101a5780269fff7d48dcfe4b7.jpg)
西蘭花含有蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜，在同類蔬菜中營養價值最高，被稱為“蔬菜之冠”。西蘭花可以增強皮膚的抗傷害能力，幫助保持皮膚彈性。
胡蘿卜富含糖、蛋白質和維生素，其中β胡蘿卜素含量最高，是普通水果和蔬菜的30-100倍。胡蘿卜素具有抗氧化作用，能保護上皮細胞結構和功能的完整性，有助於維持皮膚細胞組織的正常功能，減少皮膚皺紋，保持皮膚濕潤和柔嫩。
牛奶——牛奶中的鐵、銅和維生素A具有美容功效，可以改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，消除小皺紋等功效。牛奶也有美白效果，一直是女性的好美容產品。
富含維生素E的大豆不僅能破壞自由基的化學活性，抑製皮膚老化，還能防止色素沉著。大豆異黃酮是一種具有雌激素樣活性的植物雌激素，能延緩女性細胞衰老，保持皮膚彈性。食用方法:大豆含有蛋白酶抑製劑、植酸等不利於消化的物質，直接食用吸收率僅為65%。如果你換成豆製品，效果會更好。大豆製成豆芽後，還會產生一定量的維生素C，具有美白皮膚的功能。
獼猴桃-富含維生素C，它可以幹擾黑色素的產生，防止色素沉著，保持皮膚白皙，並幫助消除皮膚上的雀斑。食用方法:由於獼猴桃的寒性，脾胃虛寒者應慎用，腹瀉頻繁、小便頻數者不宜食用，月經過多、先兆流產者不宜食用。有些人可能對獼猴桃過敏，如果他們過敏，他們就不應該再使用它。
番茄-含有胡蘿卜素和番茄紅素，有助於撫平皺紋，使皮膚柔嫩光滑。吃西紅柿不容易引起黑眼圈和曬傷。食用方法:番茄紅素和胡蘿卜素是脂溶性的，生吃時吸收率低，用雞蛋煎或湯煮時吸收率高。西紅柿也可以外用，搗碎新鮮成熟的西紅柿獲得汁液，加入少許白糖，每天塗抹在表麵，可以使皮膚細膩光滑。
肉皮-富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。食用方法:皮膚脂肪含量很高。吃皮膚時，最好減少其他食物中的脂肪含量，否則很容易導致脂肪攝入過多和肥胖。
鮭魚油中含有的鮭魚-OMGA-3是人體必需的脂肪酸。它可以提高抗氧化酶的功能，消除破壞皮膚膠原蛋白和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋，防止皮膚變得粗糙。如何吃:定期吃鮭魚，直到它減少皺紋。然而，在吃三文魚的過程中，我們必須忌糖，控製精製澱粉，補充維生素和礦物質，否則我們無法達到減少皺紋的效果。
