介紹:女性將經曆400多個月經周期，每個周期持續8天。根據這一計算，女性生命的十分之一與月經期糾纏在一起。雖然痛經和情緒激動都是由月經引起的災難，但事實上，在月經期間，在垂體激素的控製下，女性體內雌激素和孕激素的分泌減少。這是一個非常微妙的生理調節過程。在此期間，一係列通常會讓你頭痛的事情，比如豐胸和收腹，都很容易實現！
生理時期最容易達到的五種效果
1.乳房增大
如果你想讓你的胸部尺寸突飛猛進，你不一定要依靠整形手術。你隻能通過在你的生理階段製定一個含有荷爾蒙變化的特殊飲食來實現你的目標。美國醫學專家說，月經的前3天是乳房增大的最佳時間，因為在這3天中影響乳房豐滿度的卵巢雌激素在24小時內以同樣的量分泌，這可以刺激乳房脂肪的積累。如果你吃胡蘿卜、土豆、大豆和堅果超過3天，豐胸效果會比平時好30%以上。木瓜被公認為最佳豐胸食品，但醫學專家也強調，隻有借助乳酸菌，人體才能吸收木瓜蛋白酶和木瓜蛋白酶，具有豐胸效果。因此，如果你想讓你的胸部更豐滿，你不妨自己動手做一杯木瓜酸奶。此外，食物中的鈣也很重要。德國的最新調查顯示，鈣可以刺激荷爾蒙分泌。你最好在月經前兩天開始服用口服鈣片。專家指出，每當人體鈣攝入量小於或等於300毫升時，吸收最好。因此，建議您選擇低劑量鈣片，多次服用低劑量鈣片比一次服用高劑量鈣片好。
月經期間豐胸的食物推薦
發酵雞蛋:發酵雞蛋加入到煮雞蛋中，並加入少許糖。你可以在月經前的早晚各吃一碗。據說你可以美化你的臉，擴大你的乳房。主要原因是甜醪糟含有糖化酶，這是一種天然激素，而營養豐富的雞蛋也是熱量的來源。
木瓜牛奶:木瓜和牛奶都有助於乳房發育。木瓜加牛奶有更好的豐胸效果。此外，青木瓜、紅薯葉和各種生菜也是很好的豐胸水果和蔬菜。
種子和堅果:含有卵磷脂的大豆和花生、杏仁、核桃和富含蛋白質的芝麻都是很好的豐胸食品。此外，植物種子的膜部可以促進性腺發育。此外，玉米已被營養專家確認為最佳豐胸食品。
維生素A食品:如花椰菜、卷心菜、葵花油等。有助於荷爾蒙分泌和乳房發育。
維生素B組食物:粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等。有助於荷爾蒙合成。
糯米食品:如海參、豬蹄、豬筋等。也是豐胸的聖物。
飲食:如果在發育期氣血不足，可以服用中藥歸脾湯加加味四物湯來調理氣血。你也能吃當歸嗎？燉母雞補血強身，幫助乳房發育。
2.燃燒脂肪
荷蘭運動醫學專家指出，體內荷爾蒙波動對脂肪燃燒有很大影響。他們把月經最後兩天和月經後一周稱為“脂肪燃燒福利期”，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時高20%。建議您在這段時間內通過適當的鍛煉來燃燒身體脂肪，尤其是積聚在腹部的脂肪。為了你的健康，燃燒脂肪比減肥更重要。
專家指出，人體在月經前三天的糖耐量比平時高20%，不飽和脂肪酸的分解率也比非月經期間高15%。在這些日子裏，你可以通過美味的食物完全減肥！但是不要為了鞏固健身效果而嚐試各種減肥藥。月經期間，身體免疫力差，激素平衡容易被減肥藥中的化學成分擾亂，不利於身體塑形，甚至導致月經失調。
月經飲食
第一天，通過調整主食開始減肥。
月經結束後體重恢複到原來狀態的那一天，從體重被認為損失最大的那一天開始。一天之內，有兩餐打破了正常飲食，僅通過簡單調整主食就能減輕體重約1公斤。如果一天沒有效果，持續3天。
第二天，減肥日正式開始，飯前進行計時體操
調整主食後的第二天，早餐前稱重。如果你減了1公斤，盡快做10分鍾的計時體操。體操後吃早餐。從那天開始，你可以繼續你的日常飲食。
從3號到4號，你可能會突然長胖一段時間，但是你應該保持通常的三餐量。
一天像往常一樣過去了。這時，有些人會突然體重增加，這證明體操對身體產生了一定的刺激。沒必要為此擔心。隻要你不超過你原來的體重，就不會有問題。不要急於限製你的飲食。
第五天，盡管飲食和往常一樣，體重還是下降了。
鍛煉3天後，即使你不改變飲食，暫時增加的體重也會開始減少，並逐漸恢複到“苗條日”的體重。如果體重沒有減少或增加，可能是因為吃得過多。
如果從第6天到第7天你瘦了1公斤，你將開始調整主食以再次減肥。
如果你在第6-7天開始減肥，並回到你苗條時的體重，你將成功減肥。同一天，主食再次調整，挑戰是減少另一公斤。
這樣，7天作為一個周期，一個月3次。
3.發現輕微的健康問題
美國醫學專家稱生理時期為“生理鏡子”。在此期間，你的免疫力最弱，潛伏在你體內的一些小健康問題最有可能在此時浮出水麵，但這並不是壞事！因為你可以找到那些在工作日不容易顯示的健康警告，所以早期檢測可以早期改善。
問題1:眼袋和黑眼圈
當你睡了8個小時後，為什麼你的眼睛下麵還帶著包和黑眼圈？日本健康專家說，這意味著你的血液循環不夠順暢，你的血液粘度很高，這可能與肉類產品攝入過多有關。建議平衡飲食，減少肉類攝入，並在飲食結構中添加乳製品和豆類。
問題2:牙齦出血
為什麼牙齦在生理時期容易出血？這與不健康的牙齦有關，是牙齦炎症的先兆。建議您在月經結束後去診所洗牙，徹底清除導致炎症的牙結石，避免炎症症狀進一步擴散，仔細刷牙，並用生理鹽水漱口。此外，大量的鈣和鐵離子會隨著經血流失，這也是生理期間牙齦出血的原因。建議每天補充鈣並攝入足夠的維生素d
問題3:頭發容易折斷
如果你的頭發在生理階段變得特別脆弱和容易折斷，你可能已經處於貧血的邊緣了！在生理期間，頭發缺乏氨基酸供應，角蛋白含量減少，將出現“生理期間的暫時性貧血”，從而導致頭發斷裂。應該多吃含有礦物質和鐵的食物，如菠菜等。，以改善貧血的隱患。
4.戒癮診所
從月經的第一天開始，女性分泌一種比細胞單位小的蛋白質，酶。這種酶能分解體內毒素，使血液從酸性變為堿性，並幫助身體有效解毒。月經期間喝適量的水對身體排毒非常有幫助，所以生理期間每天要喝1000毫升的水。
醫學專家還表示，女性在月經期間的身體敏感度比平時高15%。輕輕點擊幾個特殊的穴位可以刺激身體的新陳代謝，促進體內毒素的排泄。不過，專家也強調，要輕輕點擊，而不是按摩。
湧泉穴:當你用力彎曲腳趾時，你腳前的凹陷就是湧泉穴。輕輕點擊湧泉穴，可以通過經絡傳導調節你的自主神經係統，幫助你擴張血管，促進皮膚血液循環，加速毒素排出，降低血液粘度。
足三裏:用右手手掌壓住右腿膝蓋頂部，五指向下，中指頂端向外指的位置是右腿的足三裏。改變你的左手，用同樣的方法找到你左腿上的足三裏點。輕輕點擊這一點可以促進消化係統的功能，加速毒素的排出，提高你的免疫力。
