德國超級名模勞迪亞·謝弗身高1.80米，體重58公斤，周長90厘米、62厘米和90厘米。她的飲食很簡單，也就是說，她什麼都吃，但什麼都隻吃一點點。她不喝酒也不喝咖啡。她每天喝很多水。早餐通常是熱帶水果，午餐和晚餐隻吃魚。
城市生活緊張而忙碌，人們經常忽視他們的飲食需求。事實上，從早上喝第一杯水開始，你的日常飲食生活就已經開始了。不同顏色的蔬菜含有什麼營養？如何合理搭配早餐、午餐和晚餐的肉和蔬菜？為了讓你遠離由飲食錯誤引起的不適甚至疾病，生活家庭編輯會為你精心收集各種食物和保健信息，並為你量身定製健康飲食。
澳大利亞超級模特艾琳·麥克弗森身高1.83米，體重58公斤。她的尺寸是90厘米、63厘米和90厘米。盡管她認為鍛煉比節食更有用，因為鍛煉會消耗大量的卡路裏，事實上，她仍然非常注意飲食，比如早餐喝白開水和牛奶，午餐吃魚。
法國超模娜佳身高1.77米，體重50公斤。她的尺寸是85厘米、60厘米和85厘米。她說她總是“努力保持體重穩定”。她喜歡吃天然食物，如牛奶泡沫麥片，穀類麵包，副食品隻有魚和蔬菜，也吃很多水果。
德國超級名模勞迪亞·謝弗身高1.80米，體重58公斤，周長90厘米、62厘米和90厘米。她的飲食很簡單，也就是說，她什麼都吃，但什麼都隻吃一點點。她不喝酒也不喝咖啡。她每天喝很多水。早餐通常是熱帶水果，午餐和晚餐隻吃魚。
為什麼上述食物能讓這些超級模特變得合適？這是因為:
1.蔬菜富含維生素A，能使皮膚柔軟有彈性，有防止皮膚老化的作用。
2.新鮮水果和魚類富含維生素B1，可保護眼睛、鼻子和嘴巴周圍的皮膚免受油脂侵害，並具有美容作用。
3.鮮棗、刺梨、山楂、葡萄、獼猴桃等。富含維生素C，可去除毒素，促進膠原蛋白合成，減少黑色素代謝和生成，從而具有保護皮膚白嫩和防止衰老的作用。
4.魚、燕麥片、奶油、奶酪等。富含維生素E和維生素H，能促進皮膚細胞生長，保持皮膚濕潤，防止皮炎和脫發。
此外，每天早上喝兩杯不低於2000毫升的溫開水，有助於消除體內的有害毒素。
