據說當兩個陌生人相遇時，最不容易出錯的事情就是談論天氣。然而，當兩個熟人相遇時，話題往往從“麵部表情”開始——你今天滿麵紅光。一定是什麼開心的事？”“看看你蒼白的臉，你最近沒睡好嗎？”“事實上，麵部表情是一麵鏡子，可以看到整個人的生理和心理狀態。北京中醫藥大學教授、中醫體質與生殖研究中心副主任、從事體質與疾病研究、擅長麵色診斷的錢慧南說。
現代人看起來越來越糟。
“如果以我的‘紅、黃、暈、隱、亮、潤’標準來判斷，現在沒有多少人能擁有一張健康的臉。”錢慧南說，人們的工作壓力越來越大，生活越來越不規律。熬夜、吃高糖高脂肪的食物、吸煙和喝酒都可以從他們的臉上看到。記者隨機調查的20個人還說，幾乎所有人在某個時候都被周圍的人指出為“臉色蒼白”，尤其是在生病、熬夜和喝醉之後，“似乎每個人第二天都能看到。”周女士告訴記者，在月經期間或年底，當她的工作相對繁重時，人們常說她看起來“很醜”，“有時她用粉底，但她的臉更蒼白，更不自然。”
事實上，麵部表情可以反映一個人的精神狀態和身體健康。上海心理行業協會主席王玉茹認為，一個恰到好處的紅潤臉色會讓人感到精力充沛、快樂和愉快。如果你臉色蒼白或蠟黃，你會覺得你沒有動力和鬥誌。在你的工作中，人們通常不願意與這樣的人合作。如果你臉色鐵青，你會覺得太嚴肅或沮喪，難以溝通。如果膚色太紅，人們會覺得這個人是衝動和不理智的。
什麼樣的臉最健康
中醫注重觀察、聽、問、切，觀察麵色是觀察和診斷的重要組成部分。錢慧南說，《黃帝內經》告訴我們“人體有十二經脈365絡，氣血皆在表，去空竅”。因為人體麵部的血管最豐富，它們能反映整個氣血循環和髒腑的健康。說到健康的臉，人們總是會想到“裏麵白，裏麵紅”這個詞。但是亞洲人都是黃色皮膚。健康的臉看起來像什麼？
"我們把膚色分為主色、客色和病色."錢慧南解釋說，所謂的主色是一個人一生都保持不變的膚色。基於黃色的膚色，一些人是黑、白、黃三色是正常的。但是當它不健康時，黃色、白色、黑色等等都是不健康的。中國人健康的膚色應該是紅、黃、淡、亮、潤、細。明代表“亮”，潤代表“濕”。含蓄意味著顏色，這是健康的黃色。然而，不健康的黃色通常是黃色和無光澤的，就像植物缺乏營養和枯萎。
對於健康的膚色，《黃帝內經》有一個非常精辟的回答。“紅色像用朱砂包裹的白色，不像赭色，”這意味著健康的紅色應該像用朱砂包裹的白布，而不是赭色。“白色的欲望像鵝毛，不像鹽”。健康的白色應該像鵝毛一樣富有光澤，而不是像鹽一樣暗淡。“綠色想要像綠色翡翠的顏色，而不是像藍色，”這意味著綠色想要明亮和濕潤，而不是像藍色一樣黑暗。“黃宇是像羅一樣裹著雄黃，而不是像黃土，”而黃皮膚的顏色應該像薄薄的綢緞一樣裹著雄黃，白色裏麵透著黃色，而不是像黃土一樣幹黃。“黑色像油漆一樣厚，不像泥土一樣蒼白”。健康的黑色應該像一層有光澤的黑色油漆，而不是像黑色木炭。
“除了主色，還有一種客人色，是指由氣候、飲食、情緒變化、運動、工作環境等引起的麵部變化。”比如，錢慧南說，運動後他的臉會變紅，冬天會變蒼白，長時間在戶外工作，皮膚會變黑。這些都是正常的類別。
臉上有五種病態的顏色。
當一個人身體不好時，他會看起來很不舒服。然而，白色、黃色、紅色、黑色和綠色這五種顏色都對應於不同的身體疾病。
白色:蒼白，蒼白，蒼白。這些白色沒有光澤，也不與血色混合。它們都是白色，人們用來描述麵部病變。中醫認為這種白色與氣虛和血虛密切相關。如果血液不足，麵部不能得到滋養，就會出現蒼白的顏色。血液的運行和生成依賴於氣。中醫說氣可以生血。當氣虛時，生血功能減弱，血液不能滋養麵部，導致臉色蒼白。另一種白色是由身體寒冷引起的。這種人特別需要保暖。
黃色:蠟黃和焦黃。"有這兩種麵部表情的人通常要麼脾虛，要麼體內有水分."錢慧南告訴記者，中醫認為脾胃是自然之本，是營養之源。如果脾胃虛弱，不能正常運輸，營養就不能滋潤我們的臉，此時就會出現黃色。除了消化營養外，脾髒還代謝水和濕氣。如果濕氣不能正常代謝，營養物質的異常積累也會導致膚色異常發黃。
紅色:紅色，同花。健康的紅色是由內向外散發的，而不健康的潮紅有一個特點，比如像潮汐，有些人會在下午變紅。潮紅與陰虛內熱有關。一般來說，麵色潮紅的人有五種心煩發熱的症狀，即煩躁不安、手腳發熱。如果上火屬於上火，則表現為麵紅；如果過多的內熱是由陰虛引起的，通常隻是顴骨發紅。
黑色:幹癟憔悴。變黑的膚色會讓人感覺“幹癟”，看起來老幾歲。錢慧南說，黑膚色與腎髒密切相關。腎虛患者通常膚色黑。中醫認為五色代表五髒，黑色代表腎。因此，腎虛患者往往膚色黝黑。黑眼圈也屬於黑膚色，是由腎虛引起的水代謝異常引起的。
格林:臉色鐵青。綠色是屬於肝髒的顏色，而藍色通常是由氣滯血瘀引起的。這種人的性格特征很明顯，比如多疑，喜歡鑽牛角尖，容易莫名其妙地生氣等。此外，這也可能是由於寒冷。我們有時會說“寒而藍”，因為氣滯影響氣血循環。
麵帶喜色地吃它。
“如果你照鏡子，發現你的臉不夠健康，但沒有嚴重的疾病，你可以從你的飲食和生活習慣中恢複過來。”錢慧南說，首先要做的是早睡，因為熬夜是最“疼”的膚色，其次是盡一切努力保證每天鍛煉半個小時來循環血液。就飲食而言，五種“病態顏色”各有自己的調理方法。
當你臉色蒼白時，吃紅棗和木耳。這種人應該多吃些滋養氣血的食物，如黑木耳、紅棗、桂圓、豬肝等。平時注意休息，不要太累。如果身體有感冒，可以用適量的花椒燒開，浸泡雙腳，對暖身祛寒有很好的效果。
吃黃皮山藥豬肚。具有健脾作用的食品包括百合、山藥、肥魚、黃魚、牛肚、豬肚、小米、人參等。如果你有條件，你可以煮一些三人湯喝。除濕材料包括薏苡仁、紅豆、冬瓜皮、荷葉、蓮子等。尤其是薏米，可以健脾化濕，臉色發黃的人可以吃得更多。在三伏天濕熱的日子裏，最好用荷葉煮米飯和粥。這種人也要注意，為了保護脾胃，要少吃牛黃解毒片、牛黃上清丸等苦寒藥物。
當你看起來紅色的時候，吃葡萄柚和甜瓜。對於這樣的人來說，具有清涼效果的瓜果是首選，如山竹、葡萄柚、檸檬、梨、綠豆、西瓜、黃瓜、絲瓜、茭白等蔬菜。尤其是山竹果和葡萄柚，南方人經常吃它們來生火。此外，有些滋陰食品是不能錯過的，如芝麻、銀耳、糯米、海參、海蜇、牛奶、豬皮等。，可以舒緩情緒，改善膚色。還需要注意的是心態必須平和，不要急躁。
天黑時吃羊肉和薑。滋補腎氣需要多吃溫陽食品，最好的是羊肉，羊肉可以和生薑、當歸一起煮湯。鹿肉、蝦、韭菜、茴香等。也可以幫助恢複楊琪。如有必要，你可以服用一些補充劑，如地黃丸。
臉色變綠時，吃山楂和蘑菇。用玫瑰和玫瑰泡茶對女性改善氣滯、血瘀和臉色發青非常有效。男人可以多吃山楂、蘑菇、黑豆、蓮藕等。
