1.運動方法幫助瘦腿
(1)運動結束怕打大腿
我們在結束運動或洗完澡以後，通過拍打大腿的方式，加快腿部血液的循環效果，幫助獲得更加苗條勻稱的大腿。
(2)走樓梯
樓梯在生活中是經常走的，采用巧用走樓梯的辦法可以幫助我們快速瘦腿。首先我們在走樓梯的時候抬起腳跟，讓腿部承受體重，這樣提高大腿周圍脂肪的鍛煉方式，可以快速消除大腿內側和小腿內側的肌肉，讓我們腿部線條看上去更加完美好看，還能幫我們提臀在日常生活中可以試一試。
(3)運動結束腿部按摩
在我們運動結束以後通過腿部按摩的方式也要達到快速腿部塑性的效果，通過按壓一定的腿部血液，加速腿部血液循環的效果，同時讓身體快速排出有毒物質、消除腿部的水腫現象，通過刺激大腿上麵的穴位來調整激素分泌的速度，所以建議大家在運動結束以後通過按摩的方式幫助小腿塑性、減肥。
(4)高抬腿
我們閑暇時可以做一組高抬腿，大約一組一分鍾，做完一組我們休息一下調整好呼吸開始進行下一組的練習，高抬腿可以幫助我們快速瘦腿部的肌肉，幫助我們快速燃燒腿部肌肉，從而讓我們腿部線條更加好看，三八女性網小編建議大家搭配按摩一起效果會更好。
2.飲食方法幫助瘦腿
(1)維生素e：日常生活中多補充一些維生素e食物，能夠幫助腿部快速消除水腫，可以購買維生素e膠囊直接補充，也可以多吃如核桃、杏仁、黃豆。
(2)維生素b：通過補充維生素b的方式可以幫助快速加速身體新陳代謝的功能，將身體裏麵的糖分燃燒以後變成能量，加速脂肪的燃燒。所以我們在日常生活中可以多補充含有維生素b的食物，如瘦肉、奶類、蛋類、豆類、酵母。
3.深蹲幫助幫助瘦腿
在日常生活中深蹲也能幫助我們瘦腿部線條，導致我們大腿粗的主要原因是因為脂肪大量堆積的原因，而深蹲可以幫助我們有效鍛煉到下半身的肌肉組織，幫助我們達到提臀瘦腿的效果。
正確操作方法：我們在深蹲的時候一定要保持腰背的立直，頻率不要太快了，在深蹲時盡量將動作做到位了。這樣才可以將燃燒脂肪的效果最好最好，還可以負重深蹲的效果更好。
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