1.怎麼飲食可以變白呢
1、少攝取富含酪氨酸的食品。因為酪氨酸是黑色素的底子物質。也舊是說，黑色素是由酪氨酸經酪氨酸酶的作用轉化而來的。假如酪氨酸攝取少了，那麼合成黑色素的底子物質也就少了，肌膚就才能變白了。所以應不吃富含酪氨酸的食品，如馬鈴薯、紅薯等。多攝取富含維生素C的食品。
化學實驗證明，黑色素造成的一係列反應多為氧化反應，但當加入維生素C時，則可阻斷黑色素的造成。因而，多吃富含維生素C的食品，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等。
2、注意攝取富含維生素E的食品。當代科學研究證明，維生素E在人體內是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑製不飽和脂肪酸及其它一些不穩定化合物的過氧化。
而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素E則具有抑製它們過氧化的作用，從而很好的抵製了脂褐素在肌膚上的沉積，使肌膚維持白皙。同期維生素E還具有抗衰老作用。富含維生素E的食品有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。
2.用什麼洗臉可以美白
蜂蜜洗臉：蜂蜜保濕美容的功效眾所周知，每天洗臉時在水裏加一點蜜蜂，長期堅持可以讓你的肌膚年輕10歲。蜂蜜稠如凝脂、味甜純正、清潔無雜質、對於幹性皮膚的人，則可以在洗臉水中倒入少量蜂蜜，用作洗臉。想要皮膚充分吸收蜂蜜中的營養，不妨一邊洗臉一邊用手對麵部輕輕拍打。
白醋洗臉：醋是一款好東西，眾所周知。經常喝醋能夠起到消除疲勞、軟化血管等作用。純天然釀造，含氨基酸、維他命、醋酸及有機酸等營養，味道甘美，具健康之效。殊不知用醋洗臉也是一把淨化肌膚的能手!若想要皮膚保持光滑有彈性，就可以用醋洗臉。隻需在洗臉水中加入一點醋，調開後用作洗臉，可以改變麵部肌膚酸堿度，從而預防麵部長痘痘，長期使用美白效果顯著哦。
茶葉洗臉：對於一天到晚要與電腦打交道的女性白領而言，麵部護理需特別注意做好防輻射措施。每天早晚洗臉前，在水中加入少量綠茶，就可以達到抗輻射、預防皮膚幹燥以及收細毛孔等作用。常飲綠茶能防癌和降血脂，防電腦輻射。
手工皂洗臉：跟普通香皂相比， 手工香皂因含有大量的甘油，不僅有很好的保濕效果，而且對肌膚非常溫和。采取天然的植物油及天然成份等，再加上不易被提取的甘油，不僅健康許多，而且滋潤肌膚的效果更是一般香皂無法比擬的。
牛奶洗臉：純牛奶，是最古老的天然飲料之一。牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。
3.經常喝什麼能美白
檸檬果茶
橙子半個、檸檬3薄片、紅茶1個、菠蘿和蜂蜜適量。半個橙子榨汁，菠蘿衝洗幹淨切塊，放入鍋中，加500毫升水煮開3分鍾，加入茶包，提拉3分鍾，紅茶充分釋放，取出，再放檸檬片，倒入橙汁，等到溫度冷卻一些，放蜂蜜調味。 作用：富含維生素，尤其是其中的維生素C含量豐富，防止及消除皮膚色素的沉積，美白，祛斑，抗皮膚衰老。
紅棗枸杞茶
紅棗6顆，枸杞子一把，蜂蜜適量。紅棗和枸杞子衝洗幹淨，材料一起放到鍋裏煮，也可以直接用沸水衝泡，燜5-10分鍾，等到變溫後放一點點蜂蜜調味。 作用：紅棗補中益氣，養血安神;枸杞子滋補肝腎、養肝明目、消除疲勞。堅持喝一段時間，可改善臉部暗黃，讓肌膚變得白皙紅潤。
綠豆菊花茶
菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許。先把綠豆煮爛，製成綠豆沙，檸檬攪伴成汁，菊花衝洗幹淨，用沸水泡開，再倒入檸檬汁與綠豆沙，放入少量蜂蜜攪拌即可飲用。 作用：此茶清熱解暑，排毒養顏，可以平整臉上粗孔，令肌膚光潔白皙，有不錯的祛痘效果。
三八女性網的小編總結：相信大家通過以上文章可以知道怎麼飲食可以美白吧，其實很多美白的方法都是要堅持的，這些方法都是平常的小事情，隻要大家能夠堅持下來，就一定可以讓自己的皮膚變得白皙起來。
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