一、每天運動一個小時以上
減肥除了飲食就是運動了，可以選擇一個自己喜歡的運動，每天至少要堅持鍛煉一個小時，擁有充足的鍛煉量才會塑造出好身材，如果是條件允許的就建議去健身房，有專門的教練來為你定製運動計劃，如果是想在家運動，可以嚐試轉呼啦圈或是跳繩，同時還能搭配練瑜伽，能動就動，可以減少贅肉來到身體上的機會，每天飯後散散步都是不錯的選擇，長期堅持就會發現自己真的瘦了不少，對於身體也是沒有損害的。
二、吃飯細嚼慢咽
吃飯太快會把更多的食物吸入體內，人體大腦反饋吃飽的信號在降低，導致食欲大增，自己越吃越多，攝入了太多的能量，這些食物就會一直在體內堆積無法排出去，想要健康的減肥，就要杜絕這種大口吃飯的習慣，隻有將食物都咀嚼的很細了，就會有利於腸胃的吸收，不然就會容易影響消化速度，傷害到腸胃，如果你是因為吃飯很快而變得肥胖，就要盡量放慢吃飯的速度，食欲也就不會那麼強了。
三、邊喝水邊吃飯
其實喝水是能快速增加飽腹感的，除了在沒事的時候多喝點水以外，也可以在吃飯前或者吃飯過程中喝點水，在吃飯前先喝一杯水，到了吃飯中途再偶爾喝上幾口，你會感覺到自己就已經有點飽了，食量就會大大減少，堅持一段時間這樣進食，減肥的目的很輕鬆的就做到了。
四、少吃多餐
少吃多餐的好處就是能控製自己的飲食，腸胃裏的食物都被消化完了，身體的代謝速度就會隨之下降，多餐的目的就是要你一直處在消化的狀態，能促進食物快速消化，不會讓吃進去的食物一直堆積在身體內部排不出來，肉肉也就不會增加了。
五、過午不食
很多減肥中的女生都會采取這個方法，在超過下午三點以後不吃任何東西，早餐和中餐都吃飽，晚餐就可以選擇不吃了，可以用一個蘋果或者蛋白粉來代替，尤其是晚上不要吃東西，不然攝入的熱量就會形成脂肪堆積在你的身體上，隻要堅持了就能快速瘦下來。
六、生吃苦瓜
用苦瓜減肥是很多女性都想拒絕的，但效果卻真的很好，生吃苦瓜減肥效果更好，每天生吃三根苦瓜，不僅減肥效果會很強大，還能達到理想的排毒效果。
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