1.跳舞毯能減肥嗎
可以達到減肥的效果，跳舞毯是有氧運動，不會因為天氣和時間而約束自己不能運動，在家就可以進行，不用花錢去健身房，經常使用跳舞毯會達到消除脂肪的作用，消耗的體能會比較多，而且要長時間的堅持才會看到成效，當跳了10分鍾汗水就會一直往下流，有點像在騎自行車的上坡，節奏感會帶動大家的興趣，新穎又瘦身，這是年輕女性最熱衷的一項運動了，隻是跳完以後小腿腿型會緊繃著，大家要及時去拉伸，否則時間久了就會很難看，跳一次需要持續45分鍾才能保證減肥的運動量，女生們快快嚐試一下吧。
2.減肥的舞蹈有哪些
一、爵士舞
一周跳5次爵士舞，每次堅持半個小時，身材會變得婀娜多姿，主要是鍛煉腰部和胯部，扭腰、抖胯，身體就像波浪一樣在扭動，四肢變得靈動柔軟，掌握了舞蹈的精髓元素，可以展現出火辣性感的一麵，氣質也會得到提升，不僅可以減肥瘦身，還能增強女性的魅力，時尚大方，走出去氣場全開，個人魅力蹭蹭往上漲，身體扭動的動作會讓人瞬間被你吸引到。
二、嘻哈街舞
街舞是現在青年和少年都在學習的一種舞蹈，跳舞過程中會讓身體的脂肪燃燒的很快，整個身體都在扭動，不是局部的運動，舞步比較簡單，但是舞動的幅度大，可以代動心肺的運行，熱衷跳舞的MM可以根據音樂自己設計舞步，血液也流動的很快了，一邊出汗一邊在快樂著，心情也會變得非常愉悅，減肥效果顯著。
三、芭蕾舞
優雅知性的舞蹈非它莫屬，長期運動可以增添氣質，從內到外都會有一種獨特的內涵魅力，舞蹈的動作很曼妙多姿，因為跳的時候基本上是踮起腳尖的，所以對於塑造腿型以及瘦腿都是有不錯的效果的，如果你覺得你氣質不夠又需要減肥，那麼就趕緊去練吧，完美的身材就是這樣塑造出來的。
四、肚皮舞
主要是在臀、腹、腰部這幾個部位鍛煉，抖腰是大家對於肚皮舞最深刻的印象了，舞步比較隨意，任何年齡的女性都能去跳，腹部和腰部的脂肪會因為在抖動而變得緊致，，大腿的贅肉也能因此消除，都是利用腹部在進行畫圈或者上下運動，比較鍛煉身體的協調能力，腰部不能太呆板，需要的是靈活性，這樣才能塑造出好看的線條，某些部位連續的動作會達到減肥的目的。
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