1.跑步減肥多久比較好
對於我們很多人來說，自己在進行跑步這項運動的時候，我們身體中的供能物質一般都會有兩種，一種是自己身體中存儲的糖原，一種則是我們身體中的脂肪。我們跑步的目標就是為了去消耗身體中的脂肪，但是，咱要知道的是，自己在跑步的開始階段，也就是開始半小時左右的時間，消耗的基本都是糖原，脂肪的消耗會比較少。
當我們的跑步時間超過了30分鍾以後，我們的身體中的糖原就會基本被消耗得超不多了，然後在這種情況下，再繼續去進行一段時間的跑步運動，我們的身體就會去開始消耗大量的脂肪了。也就是說，當我們的跑步時間超過了30分鍾以後，自己身體的功能物質就會大致由脂肪來提供了。所以說，我們在進行跑步這項運動時，如果想要讓自己有一個較好的減脂效果，那麼就最好讓自己持續去跑40分鍾到90分鍾。
但是盡量不要讓自己一次跑步的時間超過了90分鍾，因為咱要知道的是，自己的身體是有一定的保護機製的，過長時間的跑步，很可能會對我們身體中的肌肉造成較大的損失以及損傷。
2.什麼時候跑步好
盡量不要早晨去跑步。我們許多人可能都會覺得早上去跑步是最好的時間段，其實不然。早晨的空氣質量是一天中最差的階段，特別是有霧氣的早晨。而且早晨人體剛剛從睡眠中醒來，是不適合做大強度運動的。
一天最適合跑步的時間段是在下午的5-6點這段時間，因為這個時間是人體運動細胞以及新陳代謝最活躍的時間。其次是晚上的8-9點，這個適合人們一般吃完晚飯有2-3個小時了，如果這個時間去跑步的話，對於消耗身體多餘熱量和脂肪能起到一個非常好的效果，而且晚上跑步還能提高睡眠質量，讓你第二天精力更加充沛。
3.怎樣運動減肥比較快
1.有氧運動結合力量訓練
力量訓練主要消耗糖原供能。有氧運動消耗糖和脂肪供能。在開始有氧運動前先做十幾分鍾的力量訓練消耗糖原，能夠加快有氧運動的燃脂效率，達到更佳的減肥效果。北京體育科學研究所發布的一項研究表明，按照先力量訓練再做有氧運動的運動順序進行，能讓運動減肥效果比單純做有氧運動高出一倍。
2.運動後控製飲食
運動消耗能量會使得人在運動過後感覺饑餓，這時如果沒能克製住而大量進食，就會白費了所有的努力。但如果實在想吃東西，可以吃一些水果或蔬菜。
3.及時調整運動計劃
通過運動，人的代謝能力提高，運動能力增強。這時需要及時調整運動計劃，適量加大運動量來使得代謝能力進一步提高。長時間堅持同樣的運動量，隻能控製住體重，而無法讓你繼續瘦下去。
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