1.孕婦可以做普拉提嗎
孕婦是可以做普拉提的。
孕媽媽適當做普拉提可以有效緩解孕期的心理壓力，還能保持人體各方麵的均衡，讓孕媽媽擁有一種平和的心態呢。但是必須注意的是，孕婦如果要進行普拉提訓練，一定要選擇專門供孕婦訓練的普拉提動作，這樣才更安全有效。
如果作為孕媽媽的你厭惡了每日久坐，那就練練普拉提吧!不過普拉提的動作如果不到位，很容易引起肌肉拉傷和腹部酸痛哦，所以各位孕媽媽在練習普拉提的時候，最好有家人陪伴在旁，而且不要冒然自行嚐試高難度動作哦!
2.孕婦做普拉提的好處
第一，孕婦做普拉提可以使她們的骨盆底和腹部肌肉都能得到很好的發展，並且調整脊椎的正確排列。由此可見，普拉提有助日後嬰兒的順利出生，孕婦在生產的時候也會更安全。
第二，由於懷孕期間體內激素的變化，孕媽常常會出現煩躁的情緒。適當的運動可以幫助孕媽放鬆心情，忘記煩惱，即可以預防抑鬱症的出現。那麼，平和的普拉提就是最適合孕媽的運動方式。
第三，懷孕後女性的身體都會較為臃腫，有些孕媽還會出現重心不穩。孕媽在懷孕期間做普拉提可使身體保持一定程度的核心控製和身體穩定。
第四，因為孕媽在生產後，骨盆和腰椎都會有不同變化。而孕媽在孕期適當的做普拉提可有效調整腰椎，避免發生骨盤前傾的症狀。也可以避免骨盤底部因過度伸展而造成骨盤下陷、骨盤底肌變弱或長期失禁等後遺症。最後一個也是女性朋友最關心的一個好處，經常做普拉提，可以讓你生完小孩後迅速恢複體能。避免生寶寶時帶來的後遺症。
3.孕婦普拉提注意事項
1、在產前如果你想做普拉提這種健身運動的話，首先也要考慮你自己的身體狀況。且孕婦做普拉提的時候最好在專業教練的指導下進行。同時，在練習時應有家人陪伴在旁，安全鍛煉是最重要的。在練習過程中，一定要按照孕婦普拉提動作的標準姿勢來進行。
2、運動的時間要適當。隨著做普拉提的次數多了，你可能會發現自己很有精力。但是如果你太過疲勞的話就會出現眩暈，惡心，心跳加速，子宮收縮，頭暈，頭痛以及流產等情況，這時你應該及時停止做普拉提這項運動。
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