1.孕婦能做普拉提嗎
孕婦是可以做普拉提的。但是必須要注意的是，孕婦如果要進行普拉提訓練，一定要選擇專門供孕婦訓練的普拉提動作，這樣才更安全有效。如果作為孕媽媽的你幾乎每日久坐，因為條件限製或者時間沒保證而無法從事體育鍛煉，那就學學普拉提吧，這項運動並沒有太多條件限製，鍛煉起來更方便。普拉提是一種肌肉深層練習，通過一些速度緩慢的動作，較長時間地控製肌肉，達到消耗身體各部位能量的目的。它不受空間的限製，動作也以緩慢為特色，但是其實做起來也有一定的難度。如果動作不到位，最容易引起肌肉拉傷和腹部酸痛等，所以特殊人群，特別是孕婦，需要有正規的教練在旁邊進行引導。
如果孕婦在家中練習普拉提，那麼最好有家人陪伴在旁，而且不要冒然自行嚐試高難度動作，按照普拉提的標準鍛煉姿勢來做。激素分泌量的增多使孕媽媽在生理和心理上發生了一係列的變化，隨後會出現乳房體積變大，產生惡心感覺等非常明顯的症狀。孕媽媽適當運動，做普拉提等，能有效緩解孕期的心理壓力，還能保持人體各方麵的均衡，讓孕媽媽擁有一種平和的心態。
2.孕婦做普拉提的好處
第一，孕婦做普拉提可以使她們的骨盆底和腹部肌肉都能得到很好的發展，並且調整脊椎的正確排列。由此可見，普拉提有助日後嬰兒的順利出生，孕婦在生產的時候也會更安全。
第二，由於懷孕期間體內激素的變化，孕媽常常會出現煩躁的情緒。適當的運動可以幫助孕媽放鬆心情，忘記煩惱，即可以預防抑鬱症的出現。那麼，平和的普拉提就是最適合孕媽的運動方式。
第三，懷孕後女性的身體都會較為臃腫，有些孕媽還會出現重心不穩。孕媽在懷孕期間做普拉提可使身體保持一定程度的核心控製和身體穩定。
第四，因為孕媽在生產後，骨盆和腰椎都會有不同變化。而孕媽在孕期適當的做普拉提可有效調整腰椎，避免發生骨盤前傾的症狀。也可以避免骨盤底部因過度伸展而造成骨盤下陷、骨盤底肌變弱或長期失禁等後遺症。最後一個也是女性朋友最關心的一個好處，經常做普拉提，可以讓你生完小孩後迅速恢複體能。避免生寶寶時帶來的後遺症。
3.孕婦做普拉提的注意事項
1、一定要注意正確的姿勢
在運動的時候，孕婦一定要按照孕婦普拉提動作的標準姿勢來進行。健身運動的正確姿勢是保持腹部和背部集中適當的力量，讓肌肉能夠支持脊椎。有力的腹部肌肉形成支持脊椎的“力量區域”。正確的姿勢有助於肌肉運動和舒展。
2、燃脂普拉提動作練前準備要充足
著裝宜寬鬆舒適，鞋要合腳輕便，準備好運動墊或厚毛巾，運動中及時補充水分;注意保暖，以免著涼;最好在空氣清新、綠樹成蔭的場所鍛煉，這對母體和胎兒的身心健康均有裨益。
3、保證有良好的呼吸方式
普拉提的呼吸方式應該是以頭腦、身體、精神來進行的，這樣可以使練習者的肉體和心靈壓力一掃而空。呼吸的時機必須正確，與我們通常的呼吸不同，菩拉提運動在呼吸時要求在用力動作時吸氣，而在收緊腹部時呼氣。
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