節食減肥是不可取的，但是也不能不控製飲食，而是需要合理的運用飲食來達到減肥的效果，接下來要介紹的5種食物既可以飽腹而且熱量很低。
1.減肥應該吃哪些食物
雞蛋
雞蛋的營養價值特別的高，含有豐富的蛋白質以及維生素，不過僅限於水煮蛋或者是清蒸蛋，鹵味的雞蛋是沒有這種效果的，想要減肥的朋友可以每天早上用雞蛋代替早餐，不僅飽腹而且有營養，主要是也不會增肥。
牛奶
牛奶是可以美白的，還有助於睡眠，晚上不想吃太多的話，不妨用牛奶搭配全麥麵包或者是粗糧餅幹一起吃，熱量很低，而且可以飽腹，就算晚上不運動也不容易堆積成脂肪。
燕麥
燕麥是屬於粗糧，減肥的朋友應該知道的，因為燕麥的飽腹感很強，而且可以幫助腸胃消化，可以代替米飯保持一天的需要，同樣是低熱量的食物，所以對於減肥是有幫助的。
蘋果
蘋果的好處有很多，有人說一天一個蘋果，活到九十九，最主要是裏麵含有果膠，可以減緩消化的過程，讓你沒有那麼容易感到饑餓，還可以防止脂肪堆積。
薏米
薏米是可以祛濕的，一般會和紅豆一起煮著吃，其實吃紅豆薏米粥是有很多的好處的，不僅僅是飽腹，還可以祛濕排毒，幫助腸胃蠕動。
總結：減肥可以多吃上述文章介紹的五種食物，除了上述文章介紹的這些，還有石榴、橘子、西柚等食物也是可以幫助減肥的，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多的美體知識可關注三八女性網。
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