減肥期間的飲食習慣是很重要的，健康良好的飲食習慣是可以幫助減肥的，接下來的文章會詳細的分析減肥期間能吃和不能吃的食物，一起來看看有哪些食物。
1.減肥可以吃什麼
1、酸奶
酸奶的脂肪含量不好，且味道可口，所以購買的人群很多，酸奶可以幫助腸胃蠕動，促消化，加快新陳代謝的功能，所以在減肥的期間，每日一瓶酸奶是很有必要的，但是建議是飯後使用，不免引起胃酸。
2、蘋果
蘋果的維生素是非常豐富的，裏麵的果酸可以幫助消化，避免脂肪堆積，減肥期間一定不能少的食物之一。
3、香蕉
香蕉的味道雖然很甜，但是水果中的果糖是很容易消化的，是不會導致發胖的，香蕉還可以幫助消化，預防便秘，食物消化的快的話，就不會那麼容易堆積轉換為脂肪。
4、葡萄柚
葡萄柚的味道酸酸甜甜，是可以幫助消化和減肥的，葡萄柚還可以榨汁當做飲料食用，比起外麵的奶茶，這個脂肪含量低很多，是不會造成發胖的。
2.哪些食物會導致肥胖
1、膨化食物
膨化食物中的添加劑是很好的，非常不容易消化，但是現在許多的肥胖人群都戒不掉這個習慣，如果在減肥期間還是這樣吃的話，減肥肯定是不會成功的。
2、油炸食品
油炸的食物包括薯片、薯條、炸雞等，這些都是不能吃的，不僅脂肪含量高，而且食用多了非常容易致癌，減肥期間是千萬不能碰的。
3、宵夜
夏季已經來了，晚上的燥熱是不是睡不著，就像出去和朋友擼串，不浪費好時光，其實晚上吃宵夜是非常不易消化的，每次吃完宵夜基本都是淩晨了，熬夜本身就會導致發胖，在加上你吃了那麼多食物，回家就睡覺了，肯定是不會消化的，最後就會轉換成脂肪，不發胖就怪了。
4、甜食
女孩子想要減肥的話，一定要戒掉甜食，因為這些食物的糖分含量太高了，是非常容易發胖的，奶茶、冰淇淋、蛋糕、糖果等，這些都是不能碰的。
3.健康的飲食原則是什麼
1、三餐要規律
減肥期間一定不能一頓飽一頓餓，三餐都要合理健康的食用，這樣是補充身體的基本需要，是不會導致發胖的。
2、少食多餐
如果你還是擔心肥胖的話，可以少食多餐，這樣食物就容易消化一些，也不容易堆積在身體裏最後轉換成脂肪。
3、多喝水
當你想喝飲料的時候，可以將飲料換成喝水，水可以幫助腸胃蠕動，加快血液循環，促進消化，一天八杯水是不能少的。
總結：減肥期間飲食習慣是需要改變的，養成健康的飲食習慣，不能暴飲暴食，也不能節食減肥，這些都是不健康的，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多的減肥知識可關注三八女性網。
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