1.呼啦圈減肥會反彈嗎
呼啦圈是一項延長運動時間而且是持續性的運動，幫助消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。但減肥是一件持之以恒的事情，沒有任何的運動能保證你隻減一次就成功，想要減肥還是要堅持地鍛煉，而且飲食也非常重要，飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。
少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量才能甩肉沒商量。
2.呼啦圈會傷害身體嗎
普通呼啦圈，它並不會損傷內髒，對適合於中老年人的鍛煉。胸腹壁內的肌肉，和胸腹腔內的器官組織是相互隔離的。內髒組織受到胸腹腔的保護，通常不會受到肌肉運動力量的影響。即使很偶爾地出現韌帶損傷等，也是其它所有劇烈運動都可能發生的，並不是轉呼啦圈所獨有的損傷。
負重呼啦圈：新手要避免使用，傳統呼啦圈的重量，一般在約 0.45～0.68 kg;而很多人常使用的是負重呼啦圈，重量逐漸增加，甚至可以達到 4.5 kg。
3.怎麼正確轉動呼啦圈
1、準備動作：
雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身後呈3點和9點位置，把呼啦圈放在腰部的位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。
2、動作過程：
腰腹部發力，順時針扭動，轉動呼啦圈;回到初始位置，再逆時針轉動呼啦圈。若先逆時針轉動則順序反之即可。
3、結束動作：
放慢速度，慢慢深呼吸，之後恢複初始狀態。
推薦閱讀：
