1.水果怎麼吃可以減肥
吃水果想要達到減肥的效果，首先就應該掌握吃水果的方法，然後就是與運動相結合，快速的減肥，那麼怎麼吃水果可以減肥呢?哪些水果可以減肥呢?不知道的話接下來的文章會詳細的介紹，一起來看一下是什麼原因吧。
1.檸檬——檸檬洋蔥絲
功效：檸檬能消除體內的雜質，起到排毒的作用;同時幫助消耗體內聚集的脂肪，達到瘦身減肥的效果。
材料：檸檬、洋蔥、魚露和食鹽各適量
做法：把洋蔥剝皮切絲，放入幹淨的保鮮袋中，撒入適量的食鹽搖晃均勻;將洋蔥絲倒入盤中，倒入適量的魚露攪拌均勻;薄薄地用刀剝下檸檬皮，切成細絲，檸檬肉對半切開，把檸檬汁擠入洋蔥裏，最後撒上檸檬絲即可。
2.西瓜——酸甜西瓜皮
材料：西瓜皮、食鹽、白醋、白糖各適量
做法：西瓜皮洗淨，切去綠色外皮並切成1m左右見方的小丁，放入碗中加鹽拌勻後放置5分鍾;將西瓜皮的水濾掉，在西瓜皮裏加入白糖、白醋拌勻後醃製10分鍾入味即可。
3.山楂——山楂湯
功效：山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等，具有降血壓，促進胃腸消化的作用，它還可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利於食物的消化和廢物排泄。
材料：山楂500克，冰糖100克。
做法：山楂洗淨去籽，鍋中倒入適量清水，放入山楂煮至熟爛;放入適量冰糖調味即可。
4.獼猴桃——獼猴桃冰沙
功效：除了其它水果所無法比及的維生素C含量外，獼猴桃的纖維素也很豐富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
材料：獼猴桃3個、白砂糖20g、白開水100ml
做法：獼猴桃去皮切丁，放入攪拌機中，加入適量白糖，再加入適量白開水或純淨水，攪拌至碎，放入密封容器中，然後放入冰箱冷凍，每5小時攪拌一次。如果隔夜，早上取出微化後再攪拌，攪拌出果碴即可。
2.減肥的水果還有哪些
1、葡萄;葡萄中含有大量的維生素和纖維素的，同時葡萄籽中還含有抗氧化抗衰老的物質，有一定的延緩衰老的效果，是不錯的夏季減肥水果。
2、香蕉;香蕉裏的纖維，維他命A，鉀質等可以有效地梳理腸道，利尿軟便，而且香蕉的含熱量(卡路裏)很低，也很有飽足感。
3、菠蘿;菠蘿含熱量較低含有鈣、鐵、鉀、維生素等十六種礦物質,可有效地消除水腫，且其中的菠蘿酵素更是能夠分解脂肪，減少人體對脂肪的吸收，從而達到減肥的效果。
4、蘋果;可能很多人的早飯就是這個了，蘋果含有豐富的甲酸，具有排毒和降低熱量的功效，鉀元素還有消腫，瘦臉，瘦腿的作用，可謂是瘦身佳果。
3.多吃水果有哪些好處
1、芒果——預防皺紋
吃芒果可以很好的預防皺紋的生成，在芒果中含有較多的胡蘿卜素和獨一無二的酶，能激發肌膚細胞活力，促進廢棄物排出。
2、菠蘿——肌肉拉傷
肌肉拉傷後，組織發炎、血液循環不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進組織修複。
3、香蕉——過度用腦
過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。
4、番木瓜——過度用眼
過度用眼，則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
5、獼猴桃——牙齦出血
獼猴桃對牙齦出血有很好的治療作用，因為獼猴桃中維生素C的含量很高，而牙齦出血的人大部分是因為缺乏維生素C，缺乏維生素讓牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的。
6、柳橙——腳氣困擾
體內缺乏維生素B1的人容易受腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，並幫助葡萄糖新陳代謝。
4.減肥的蔬菜有哪些
第一名——冬瓜
冬瓜的營養價值相當高，而且沒有一點脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。能夠幫助減肥的同時還能美容。
第二名——西紅柿
西紅柿中富含番茄紅素，抗酸化作用能有效地抑製活性氧的活動，同時抗癌能力也相當高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星，對骨質疏鬆症有一定的預防能力，而維生素E則是維持肝髒功能，改善宿醉。
第三名——韭菜
韭菜的熱量相當的低，怎麼吃都不會胖。而且韭菜中含豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，排除多餘脂肪和體內垃圾，改善便秘現象，從而幫助減肥。
第四名——土豆
土豆在很飽腹的食物中是熱量是最低的一款，並且土豆還能幫助抵抗衰老，是女人們必吃的減肥食物。
第五名——苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑製一定的食欲，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。
5.飲食減肥的原則是什麼
一、降低熱量的攝取
營養學家認為，無論你控製什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人，每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天，至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
二、控製主食和限製甜食
如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物，如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
三、少吃1口肉 2個月減10磅
每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質，每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物，專家們認為，如果作到，每天隻吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
四、減少食物的攝入量
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控製。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣，就可以少攝取1200千卡的熱量，也可在，大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
6.節食可以減肥嗎
節食是可以減肥的，但是節食減肥的危害很大，會對身體造成一定的危害，而且節食減肥很容易反彈，所以就算效果很明顯，也不是最佳的減肥方式。
7.節食減肥的危害是什麼
1、記憶退化
大腦每天的工作量都是靠著身體的脂肪來維持的，一旦是進食的食物減少了是很容易讓身體中存有的脂肪消耗完，這樣長時間缺乏身體脂肪，就會開始進行腦部細胞的受損，大家覺得記憶力能夠有多好呢?
2、貧血
為了減肥，長時間的不吃東西節食，長時間這樣的營養攝入不均衡是很容易是餓的身體的造血物質攝入不足，這樣身體的代謝也是會比別人的低，這樣身體貧血概率是大大的增加了!
3、胃下垂
大家都以為節食就可以幫助到減肥，其實長時間的節食是很容易造成女性的食欲不振，腹部脹氣等的情況，這樣身體出現胃下垂的現象就很大了，胃下垂就會引起身體的很多的其他疾病。
4、骨質疏鬆
身體在一個長時間沒有營養攝入的情況下，身體的骨質就會變得很疏鬆，因為吸收不到營養，股關節中的鈣質就會流失，這樣股關節的骨質變得脆肉，隨時摔一跤都是會骨折的。
5、脫發
為什麼會脫發呢?身體過於瘦弱和節食的人身體的蛋白質是會出現供應不足的現象，身體的蛋白質缺少就會讓身體的頭發因為缺乏營養而導致大量脫發。
總結：關於上述水果怎麼吃可以減肥以及哪些水果可以減肥應該有所了解吧，希望上述的文章可以給你帶來幫助，節食減肥是非常不科學的減肥方法，所以小夥伴們想要減肥的話也不要采用這種減肥方式哦，更多減肥秘訣可關注三八女性網。
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