1.夏季吃什麼水果可以減肥
夏季有很多的水果上市了，又是一個一飽口福的季節，那麼吃哪些水果有利於減肥呢?如何通過飲食達到減肥的效果呢，接下來的文章會詳細的講解，一定要認真的閱讀哦，我們都要在夏天做一個膚白貌美身體纖細的瘦子，讓那些胖子繼續羨慕去吧。
1.蘋果
蘋果，這是一種大家非常熟悉的食物了，大家都應該吃的比較多。蘋果中含有豐富的膳食纖維，對胃腸道的蠕動有較大的促進作用，是一種排毒良物。蘋果酸可以代謝體內熱量，對下半身的肥胖可以有效防止。其所含的鈣對體內多餘鹽分的代謝，促進作用較大，對於因鹽分高而產生的浮腫來說，具有良好的消除效果。蘋果所含的其他物質還可以調節血糖水平，防止血糖的驟然變化。
2.檸檬
檸檬含有多種的有機酸、黃酮甙、維生素以及多種微量元素。其對蛋白質分解酶的分泌、胃腸道的蠕動都具有良好的效果，對食物消化吸收有較大的促進作用，能夠幫助瘦身。檸檬還可以降低血脂和美容，對女性來說，誘惑力很大，它對血液循環和新陳代謝的促進作用，對減肥起到很好的效果。
3.菠蘿
菠蘿因其含有豐富的菠蘿蛋白酶而具有消食作用。菠蘿蛋白酶能夠分解蛋白質。溶解脂肪，與木瓜酵素的作用比較相似，可以有效減少人體脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能夠增強腸胃消化功能，帶走多餘的脂肪。
4.獼猴桃
食用纖維對人體胃腸道的消化有良好的促進作用，可以是人體內的有害物質和油膩脂肪大大的減少，而獼猴桃酒含有非常優質的食用纖維源，這是減肥不可或缺的。另外，有研究表明，獼猴桃還具有加速消化物運輸的作用，能有效提高新陳代謝速度，減肥減脂肪。
2.夏季吃什麼蔬菜可以減肥
1、冬瓜
冬瓜的營養價值相當高，而且沒有一點脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。能夠幫助減肥的同時還能美容。
2、西紅柿
西紅柿中富含番茄紅素，抗酸化作用能有效地抑製活性氧的活動，同時抗癌能力也相當高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星，對骨質疏鬆症有一定的預防能力，而維生素E則是維持肝髒功能，改善宿醉。
3、韭菜
韭菜的熱量相當的低，怎麼吃都不會胖。而且韭菜中含豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，排除多餘脂肪和體內垃圾，改善便秘現象，從而幫助減肥。
4、土豆
土豆在很飽腹的食物中是熱量是最低的一款，並且土豆還能幫助抵抗衰老，是女人們必吃的減肥食物。
5、苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑製一定的食欲，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。
3.減肥期間可以吃哪些肉類食品
一、牛肉
牛肉的營養價值僅次於兔肉，也是適合於胖人食用的肉類。每百克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。
二、雞肉
每百克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量隻有1.2克，比各種畜肉低得多。所以，適當吃些雞肉，不但有益於人體健康，也不會引起肥胖。
三、魚肉
一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。
4.減肥期間可以吃零食嗎
可以吃零食。原因是人一日三餐的間隔時間很長，因而兩頓正餐之間非常容易產生饑餓感，這種感覺在午飯和晚飯之間的“緩衝帶”下午尤為明顯。而正在進行減重計劃的你即使忍著期間不吃東西，到了晚餐也會不由得放開肚皮，結果攝入的熱量反而遠遠超過預定的計劃。這時候就需要零食來“解困”，它可以促進身體的新陳代謝，減少你在正餐時的食量。多餐少食的飲食方式能幫助你緩解對食物的渴望。因此，零食在減重中扮演著重要的角色。
5.哪些零食吃了不會發胖
1.全麥食品：全麥食品含有複合碳水化合物和豐富的膳食纖維，這些物質隻要吃少量就能為你迅速提供能量而且能保持較長的時間。
推薦：低脂全麥麵包、全麥餅幹、黑麥碾成的薄脆餅
2.堅果：堅果是蛋白質的“倉庫”，能使你的飽腹感保持得更長，吃兩三粒就能避免肚子發出令你臉紅的咕咕聲。而且，堅果含有的脂肪是好脂肪(不飽和脂肪酸)。但是，堅果含的熱量很高，所以一次不要吃得太多，一把就足夠了。
推薦：花生、腰果、開心果
3.低脂乳製品：乳製品是鈣、蛋白質等其他高能量營養物質的來源，但乳製品的脂肪含量很高，所以要注意選擇低脂的。水果口味的乳製品很討女孩子的喜歡，可是裏麵經常有很多添加的糖，所以也要考慮挑選低糖或者無糖的乳製品來控製卡路裏的攝入量。
推薦：酸奶
6.哪些零食吃了很容易發胖
1.炸雞
酥酥的脆皮是炸雞最惹人饞的地方，也是油脂最密集的部分。炸雞的好兄弟，“雞翅”的吸油功效更上一層樓，因為薄薄扁扁的身材讓它可以吸收更多的油脂。
2.薯片
很多MM總喜歡一邊看電視，一邊拿著薯片啃著，殊不知你正在一步步深入“虎穴”。薯片會讓人發胖的罪魁禍首不是來自它的原料“土豆”，而是當土豆被切成薄片、經過油炸後瞬間暴增的熱量!
3.椒鹽脆餅
一條條細細長長，有的卷成蝴蝶結形狀，上麵灑上鹽巴的鹹脆餅(Pretzels)，吃起來清脆爽口，份量一包不多，但是常常讓人吃了就停不了口，其實10個脆餅就有200大卡以上，熱量不低;加上鹽分不少，常常攝取過多的鈉而不自覺，吃太鹹也是造成浮腫的原因之一。
4.微波爆米花
便利商店都有賣一包扁扁的爆米花，拿去微波之後就會爆成一大包，加了奶油或是海苔等不同口味，香味超級誘人。但爆米花可是超級邪惡的食物，曾有研究指出爆米花可能含有致癌化合物，加上熱量又極高，一袋就有400~450大卡，已經占去20%的每日建議攝取熱量。
5.奶茶
奶茶是高糖、高油、高熱量的飲品。奶茶加的奶精，多由椰子油製成，喝多了容易發胖。
總結：希望上述的文章可以給你帶來幫助，作為一個想要減肥的吃貨，但是又想繼續吃零食，上麵的介紹你都清楚了嗎?一定要控製自己不要再去吃容易發胖的零食了，吃其它的零食代替也是可以的，還不影響你減肥，兩全其美，更多減肥食譜可關注三八女性網。
推薦閱讀：
