遊泳是一項健康向上的有氧運動，對人的身體有很大的好處。尤其是在夏天的時候很多人都會選擇遊泳來避暑。但是有的的在遊泳的時候會出現肚子疼的情況，如果出現這種現象就要休息了。那麼為什麼會在遊泳的時候肚子疼呢?下麵就跟著三八女性網一起了解一下。
1.遊泳後肚子疼是怎麼回事
沒有做熱身運動
下水遊泳之前沒有做足夠的熱身運動，遊泳時內髒器官不能適應劇烈的運動需要，產生的不正常反應，肚子疼也屬於其中的一種。
腸胃受冷刺激而疼痛
下水後由於水溫偏低，腸胃手冷收縮，改變了正常的蠕動規律，使得腸子裏麵的氣體和食物聚集在一起，刺激腸神經而引起肚子痛。
飽腹遊泳引起肚子痛
飽腹時肚子本來就脹脹的，血液也集中在該部位消化運作。如果突然運動，腸胃受到過分的牽扯，就容易引起疼痛。且飯後立即運動，還會影響消化，對胃傷害很大。
肝脾腫大引起肚子疼痛
心髒功能不能迅速跟上遊泳時的需要，大靜脈的血液回流受到阻礙，以致肝脾暫時淤血腫大，外膜張力增加，就容易引起肚子疼痛。
身體疾病引起腹痛
本身有腸胃疾病、寄生蟲、慢性痢疾的人，本身就會出現肚子疼痛的現象，下水遊泳後受冷水刺激，疼痛症狀更加明顯了。此外，某些神經性原因也可能引起遊泳時肚子痛。
2.遊泳時肚子疼怎麼辦
出現肚子痛停止遊泳
遊泳的過程中發現肚子痛要減慢遊速，在水中原地上下調整呼吸，並用手按壓疼痛處，待疼痛稍緩解後 遊回岸邊休息，必要時就醫診治。
做好熱身運動
為了防止遊泳的時候肚子疼，遊泳之前要做好充分的準備活動，使內髒器官的功能更好地適應遊泳需要。遊泳時速度要由慢到快，並掌握好正確的呼吸節奏和深度，防止發生呼吸紊亂和內髒器官缺氧。
經常鍛煉增強心肺功能
長期堅持遊泳鍛煉，能鍛煉心肺功能，減少內髒器官發生淤血的現象，免遊泳時由於內髒淤血而出現肚子痛。
飯後1小時內不遊泳
吃完飯要先休息1小時左右再遊泳，立即遊泳會影響腸胃運作，而且在運動時，身體晃動，腸胃也會跟著晃動。裝滿了食物的胃本來就很飽滿了，再動一下自然會扯著痛了。
3.遊泳時肚子疼的原因是什麼
1.遊泳前沒有做好準備活動。遊泳時內髒器官不能適應劇烈運動的需要，產生許多不正常反應，肚子疼就是其中之一。
2.心髒功能不能迅速跟上遊泳時的需要，大靜脈的血液回流時受到障礙，以至肝、脾暫時淤血脹大，外膜的張力增加，就會引發疼痛。
3.胃腸道在遊泳時受到冷水的刺激，改變了正常的蠕動規律，使腸子的氣體和食物積聚在一塊，刺激了腸神經，引起疼痛。
4.飯後馬上遊泳，容易使胃腸膜受到過分的牽扯，引起疼痛。
5.原有的胃腸疾病、寄生蟲、慢性痢疾的人，本身就有肚子疼的症狀，遊泳時更加明顯。
6.某些神經性原因引起的疼痛。
7.為了防止遊泳時肚子疼，遊泳前要充分做好準備活動使內髒器官能更好地適應遊泳的需要，遊泳時速度要逐漸增快，並掌握呼吸的節奏和深度，防止發生呼吸紊亂和器官缺氧。經常堅持遊泳鍛煉，使心肺功能得到改善，遊泳時能較快地處理回流的血液，不致使內髒器官發生淤血現象。
8.另外，還要注意不要飯後馬上遊泳，有胃腸病和寄生蟲病的人要及時治療。
9.遊泳時出現肚子疼，隻要減慢遊速，在水中原地上下調整呼吸節奏練習，再用手按住疼處，疼痛就會減少或消失。如果用以上辦法仍不能減輕疼痛，要暫時停止遊泳，進行休息，熱敷，必要時請醫生撿查治療。
4.遊泳時要注意什麼
準備活動
忌劇劇烈運動後馬上遊泳，會使心髒加重負擔;體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
忌不做準備活動即遊泳，水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。
遊泳前事先用冷水衝個涼，或者用冷水拍打四肢及整個身體，對腿部及容易發生抽筋的部位進行適當的按摩。如果平時能夠適應冷水浴，就能提高身體對冷水刺激的適應能力，就會有效地避免遊泳時發生腿部抽筋的現象。
防曬
喜歡在露天遊泳池遊泳的盆友注意了，長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。
遊泳時間
在水裏浸泡時間過久後，會感覺很不舒服，皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大於熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。遊泳持續時間一般不應超過1.5-2小時。
注意衛生
遊泳的時候，還要注意水的衛生，不在不清潔的河流、湖泊、遊泳館裏遊泳，減少傳染病和各種疾病感染的可能。同時遊泳後，要洗澡清潔一下!
女童鞋經期不要遊泳，經期身體抵抗力差，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。
患有疾病者不宜遊泳，諸如心髒病、高血壓、肺結核、中耳炎、皮膚病、嚴重沙眼等以及各種傳染病的人不宜遊泳，對自己也對別人負責!
抽筋
如果發生小腿抽筋現象時，一定要保持鎮靜及清醒的頭腦，千萬不要慌張，因為，越驚恐慌亂越會出現嗆水現象，並使小腿抽筋症狀加劇。 當發生腿部抽筋時，首先要深吸一口氣，把頭部潛入水中，盡量讓背部浮出水麵，兩手用力抓住腳尖，用力向自身方向拉動，同時雙腿要用力抻。反複幾次後，肌肉就會慢慢鬆弛而恢複原狀。上岸後要趕緊擦幹身上的水珠，讓身體迅速溫暖起來，如果腿部仍然有疼痛感，可以適當的進行按摩，直到充分得到緩解為止。
總結：遊泳的時候還是要多注意一些，避免發生意外狀況。以上就是三八女性網給大家帶來的遊泳後肚子疼是怎麼回事，遊泳時肚子疼怎麼辦以及遊泳時肚子疼的原因是什麼的相關內容。文章中還介紹了遊泳的一些注意事項，大家在遊泳的時候一定要切記。
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