1.練瑜伽為什麼要光腳
在練習瑜伽的時候光腳有更加好的按摩的效果，就是說在光腳的時候其實也還有防滑的作用，在練習一些難度比較大的動作的時候也可以更加好的保持平衡，那樣也可以避免滑到這種情況出現。所以光腳練瑜伽其實不是沒有原因的哦。
1、按摩作用。我們都會有親身體會。當我們脫掉鞋襪，光腳踩在地麵或光腳與其他物體接觸時，與地麵的直接接觸會使得腳部的神經更為敏感，這是因為腳部是全身筋絡的彙集處。
而當我們練習瑜伽時，光腳練習能更好的接觸神經末梢，將信息傳遞給大腦，刺激神經係統的活動，從而進一步促進血液循環，促使整體身體血液的流淌，打開全身脈絡，讓呼吸更順暢，讓體式更協調。
2、更好的保持平衡。有鞋襪的束縛，站立時是整個鞋底直接接觸地麵，完全分不清腳掌的著力點究竟在哪裏，而瑜伽對著力點的要求又極為細致。
所以，當脫去鞋襪，腳掌直接著地後，便能很明確的感受到腳掌的受力點，在體式的伸展中便能夠很好的保持平衡。
隨時調節受力點，保持根基的穩固，找到體式中的受力要點，讓你的體式更完美。
3、防滑作用。光腳與瑜伽墊之間的摩擦力要遠遠大於襪子與瑜伽墊的摩擦力，所以光腳練習瑜伽就會保證更好的防滑效果，在做一些較難體式的時候，也好保證自己的安全，不會由於腳麵滑動而引起不必要的損傷。
另外由於摩擦力的增大，也可以更好的讓身體保持平衡。
4、更容易抓住腳。在一些需要抓住腳麵來拉伸腿部肌肉的體式中，光腳更容易完成這個體式。如果有鞋襪的束縛就會造成很多不便，抓腳的過程中，如果不下心把鞋襪脫下來，豈不是尷尬到極點...另外，光腳對鍛煉踝關節的柔韌性也至關重要。
5、放鬆自我。衣物的累贅多少會束縛內心，而瑜伽的練習對放鬆自我，內心對外敞開的重視更是重中之重。
去除鞋襪的束縛，光腳與地麵接觸，由於腳麵神經敏感，會讓整個身心覺得身體與空氣的接觸更為緊密，完全敞開心扉，放鬆自我。
2.練瑜伽能不能減肥
1.瑜伽體位訓練減脂
瑜伽包括了很多的體位，不同的體位對身體的各個部位進行鍛煉，增加了身體熱量消耗，不僅可以減少皮下脂肪，而且可以按摩身體各個腺體，起到激活腺體功能的作用，有益身體各個器官，身體的消化吸收排泄的功能正常了，體重也就逐漸降低了。
2.呼吸方法控製食欲
人在煩躁的時候，食欲容易增大，這樣一來，攝入的熱量就會增多，人自然就容易發胖。而瑜伽注重呼吸，調理人的氣息，讓人平靜下來，減少對食物的欲望。並且瑜伽的呼吸方法能夠調改善消化吸收功能，促進消化。
3.瑜伽排毒瘦身
瑜伽種類中的高溫瑜伽是一種在高溫環境下進行的瑜伽。在過程中，高溫配合瑜伽動作能夠加快血液循環，促進代謝，並且通過排汗方式排出人體的的毒素，達到減肥目的。
3.練瑜伽穿什麼衣服
冬季天氣寒冷，若再向以往那樣穿一件薄薄的緊身衣物可是不行的。一般來說，如果是在有暖氣的室內練瑜伽，比如就可選擇穿柔軟性和吸濕性比較好的莫代爾纖維保暖衣物或者是精棉紡的束身衣褲。
但若是在取暖不太好的地方練習瑜伽，最好穿毛紡、棉紡等加厚衣褲，保暖性一定要好，但也不可太厚，以免影響運動的展開。
當然，如果你練的是高溫瑜伽的話，穿平常夏天的薄薄的瑜伽服就夠了。
何謂高溫瑜伽：高溫瑜伽，指的是一種來自美國的熱瑜伽，在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽，由26種伸展動作組成，屬於柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時，它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作，直接刺激神經和肌肉係統，迅速減輕體重。
4.練瑜伽的最佳年齡是什麼時候
冬季天氣寒冷，若再向以往那樣穿一件薄薄的緊身衣物可是不行的。一般來說，如果是在有暖氣的室內練瑜伽，比如就可選擇穿柔軟性和吸濕性比較好的莫代爾纖維保暖衣物或者是精棉紡的束身衣褲。
但若是在取暖不太好的地方練習瑜伽，最好穿毛紡、棉紡等加厚衣褲，保暖性一定要好，但也不可太厚，以免影響運動的展開。
當然，如果你練的是高溫瑜伽的話，穿平常夏天的薄薄的瑜伽服就夠了。
何謂高溫瑜伽：高溫瑜伽，指的是一種來自美國的熱瑜伽，在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽，由26種伸展動作組成，屬於柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時，它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作，直接刺激神經和肌肉係統，迅速減輕體重。
5.瑜伽什麼時候做最好
最合適的時間是夏秋季節的早上5點左右，這時候空氣是很清新的，周圍的噪聲也基本上沒有，身心經過睡眠，也已經機能充沛。做瑜伽這時候是最合適不過的了。
還有就是晚上睡覺之前的半小時，也是適合做瑜伽的。但是這時候的動作幅度不宜過大。因為經過一天的勞累，身體需要充分休息。簡單做一些輕柔動作就行了，不宜時間過長。
做瑜伽其他適合的時間就是，要保證肚子裏的飯是最少的。要等到飯菜消化得差不多了，一般是3.5個小時左右，才能開始做的。
事實上更為具體的練習時間規定，早晨在太陽出來以前要進行練習，中午在太陽到頭頂時進行練習，晚上在日落以後練習，淩晨在入夜12點時練習。
6.練瑜伽注意事項
1、防滑手套和襪子會讓你在練習瑜珈姿勢時對於身體伸展的位置有錯誤的感覺，長期下來會導致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作，無法發揮瑜珈練習的功效。
2、在練習瑜伽後至少15分鍾再沐浴。
3、做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經期婦女也不要做，以免頭部充血而發生危險。
4、不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實隻要按照老師的練習程序，再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進展。
5、習練瑜伽要盡可能穿著簡單、寬鬆。習練時最好光著腳，並摘掉手表、腰帶或其他飾物。
6、習練時保持空氣流通對於調息練習很重要。
7、墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。
8、瑜珈課程通常會從呼吸練習開始，課程也是以緩緩的深呼吸結束。當妳不知道該如何是好時，那就專注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，並且有助於瑜珈姿勢的最好方法。
9、在瑜珈課中老師可能會讓大家有不同程度的動作，所以當有些動作實在是做不到時，不用慌張，可以試著做較輕鬆的嬰兒式。當呼吸不太順暢時也可以試著做嬰兒式來調整呼吸。
10、最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鍾吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。
11、廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。
12、你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這隻是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放鬆心情。
相信大家通過這篇文章都了解到了關於光腳練瑜伽的好處以及練瑜伽的一些相關知識了。現在是不是就已經能接受練瑜伽光腳了呢，練瑜伽是一種可以塑形的運動，所以在閑暇的時間練練瑜伽是很好的。希望這篇文章可以幫助到大家。
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