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如果你還停留在幹巴巴的門板身材為美的審美階段，那麼你稍微有那麼一點過時了。來，感受一下當下熱門的健康美感的身體曲線，纖細的小腿，緊實的大腿，還有圓潤緊致的翹臀，這樣配上A4腰才是完美的S曲線。想要練出蜜桃臀並不難，讓三八女性網小編來告訴你絕招吧
隨著氣候逐漸變暖，各路美女們越發注重自己身材。身材有型與否的衡量標準，主要看你是否擁有魅力翹臀。想翹臀，必深蹲。可如何更好的練習深蹲塑翹臀?下麵9個動作每天花30分鍾練起來，好身材不騙人!
蹲下來然後盡可能的跳高，降落的過程中下蹲，可以不按動作次數計算，可以按時間計算，比如深蹲跳30秒。
這是一種非常有趣的深蹲。對你的大腿後側和臀部刺激不錯，柔韌性不好的做這個動作會很吃力。蹲下抓住你的腳踝或腳趾，起身，然後重複。
就像一隻青蛙一樣跳躍。你的肩膀和手很容易觸地，盡量不要讓它們觸地。挺胸抬頭，保持背部挺直。
半蹲作為深蹲訓練後的輔助訓練是很不錯的。可以作為新手嚐試深蹲的開始動作。其實這就是深蹲，隻不過沒蹲到底而已。
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