提神醒腦，喝紅茶
咖啡雖然提神，但也容易引起失眠，消耗體內的維生素B，這使人更加疲勞。上海中醫失眠醫療合作中心副主任史明告訴《生活時報》，熬夜最好喝紅茶，如雲南滇紅、福建洪敏、安徽祁宏等。一般來說，大約4克茶葉可以用來泡茶。對於長時間熬夜的人，可以經常服用一種簡單易行的補品:每天服用西洋參10克、枸杞10克、黃芪10克，加水煎煮飲用，具有益氣養陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的功效。此外，當你感到疲倦和痛苦時，你也可以休息半小時或每半小時深呼吸一次。它不僅能增加大腦的氧氣供應，還能趕走睡意，保持大腦清醒。
注意你的眼睛，吃一頓水果餐。
晚上加班經常導致眼睛過度使用，眼睛疼痛，幹燥，腫脹和其他問題，導致暫時失明，甚至眼睛幹燥。熬夜時，最好每隔45分鍾左右休息10分鍾，做眼保健操，吃一些水果，如芒果、橙子、胡蘿卜等富含維生素A的橙色水果和蔬菜，可以提高熬夜工人對昏暗光線的適應能力，防止視覺疲勞。副局長史明說，藍莓和櫻桃特別適合熬夜吃。除了保護眼睛，它們還含有抗氧化物質，可以提神和防止疲勞。
秋冬必備:10種補水保濕水果
第一名:柿子
柿子:柿子具有潤肺止咳、清熱生津的功效。紅軟熟柿子可用於治療口幹、唇腐、心煩熱。柿子清澈、滋潤、滋養心髒。多吃也有助於緩解壓力。我們知道柿子也可以做成柿餅，這當然也是很好的營養，有止血和潤大便的作用。
柿子是秋天的象征。柿子在非常好的時候成熟。秋天曬幹很容易引起咳嗽。柿子作為一種“潤喉劑”，絕對是保健的首選。
第二名:葡萄
葡萄具有補氣養血、健脾養胃的功效。它有很高的營養價值和甜味。葡萄生食能滋陰除煩。搗汁，加入煮熟的蜂蜜，熬成糊狀，用開水衝服，對治療煩躁、熱、渴特別有益。葡萄幹燥後，即葡萄幹，鐵和糖的含量相對增加，這對兒童、婦女和體弱貧血的人來說是一種很好的補品。
秋天的葡萄含糖量高，但很容易被人體吸收。適當的消費不會造成太多負擔。此外，在秋天，人們會遭受“秋天疲勞”，以補充他們在夏天被削弱的活力。多吃葡萄有利於神經衰弱和過度疲勞。
前三名:柑橘
柑橘溫和的特性使它成為今年秋天的水果之王。雖然現在每個季節都能找到柑橘，但是秋天成熟的柑橘吸收了天地的精華。它的優點不用多說，隻要想到它的新鮮味道就足以消除秋天的幹燥，提神醒腦。
柑橘是一種財富，可以作為中藥中的一種藥物。桔皮9克，生薑9克，紫蘇葉9克，水煎服，紅糖口服，可有效防治感冒和咳嗽。
前四名:甘蔗
青皮甘蔗屬肺胃經，味甘性涼，是清肺的最佳食品之一。除了豐富的糖和水之外，它還含有大量的維生素和其他對人體新陳代謝非常有益的物質。南方人習慣於煮各種糖水。清甜的果汁帶著花香，讓秋天更美好。
前五名:菱角
不管關於荸薺是水果還是蔬菜的爭論結果如何，我們隻關心它帶給我們什麼樣的健康。清肺解毒是它最大的功效，而清脆多汁的季節性馬蹄和甜點一樣受歡迎。
前6名:獼猴桃
獼猴桃富含維生素C和維生素E，不僅能美白皮膚，還能提高皮膚的抗氧化能力，有效美白皮膚，消除雀斑和痤瘡，增強皮膚的抗衰老能力。
前7名:石榴
石榴有強烈的異國風味。它的性質是溫暖的，味道是酸甜的。進入肺、腎、大腸經絡，生津止渴，收斂收斂。它是一種很好的食物材料，適合秋天進行身體保養。此外，石榴不同於其他水果，它要求我們小心對待珊瑚紅色的水果，使這一刻充滿童心。
前八名:白桃
喜氣洋洋的白桃是秋天最喜歡的水果。甜潤的大白桃補中益氣，養陰生津。當它咬下去的時候，帶著花香的肉會立刻征服味蕾。此外，它富含樹膠，這也使它成為一個很好的美容產品。誰不想像桃子一樣濕潤，帶著淡淡的紅暈？
牛奶
牛奶許多人認為在秋天喝牛奶會加劇“上火”並引起易怒。事實上，牛奶不僅不會“上火”，還能退燒、解毒、清肝。
中醫認為牛奶微寒，可以通過滋陰清熱解毒來發揮“瀉火”的功效。此外，牛奶含有高達70%的水分，可以補充人體因出汗過多而流失的水分。
重要的是要注意，牛奶不應該凍成冰食用，否則許多營養物質將被破壞。
黃瓜
口感甘甜，性質溫和，具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效。
黃瓜富含丙醇、二酸、葫蘆素、軟細纖維等成分，是一種難得的排毒食品。
黃瓜中含有的黃瓜酸能促進人體新陳代謝，排出毒素。維生素C是西瓜的五倍，西瓜可以美白皮膚，保持皮膚彈性，抑製黑色素的形成。
此外，黃瓜還能抑製碳水化合物轉化為脂肪，這對肺、胃、心髒、肝髒和排泄係統非常有益。
如果你更容易激動和口渴，如果你喉嚨痛或痰多，吃黃瓜有助於緩解炎症。
前9名:蘋果
蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中含有大量水分和多種保濕因子，對皮膚有保濕作用。維生素C可以抑製皮膚中黑色素的沉積。經常吃蘋果可以淡化麵部雀斑和黃褐斑。此外，蘋果中含有豐富的果酸，能使毛孔暢通，具有祛痘的功效。
前10名:梨
潤潤梨是一種涼果，但它有助於消化，增進食欲，還有清心化痰、止咳的功效。
梨性味甘寒，具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火的功效，具有降血壓、滋陰清熱的功效。秋季食用梨能有效緩解人們因空空氣幹燥引起的“秋季幹燥”如咽幹、鼻燥、口渴、咳嗽、皮膚幹燥等“秋季幹燥”現象，還能促進胃酸分泌，具有解熱、鎮痛、解酒和鎮靜作用。
一個梨，洗淨，去皮，切碎，用冰糖燉，可用於治療感冒和咳嗽引起的急性支氣管炎。
秋冬季幹燥保濕成分庫存:
魚
鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚都對皮膚有滋養作用。魚肉中所含的脂肪酸可以強健皮膚，抵禦輻射和紫外線的傷害，消除炎症和預防癌症。有些魚還含有硒，可以使皮膚更光滑、更嫩、更有彈性。
橙色蔬菜
橙色和黃色蔬菜都含有維生素A，進入人體後可以直接轉化為維生素A，這對皮膚非常有益。此外，它們的抗氧化能力可以緩解皮膚幹燥，保護皮膚免受外界環境的刺激和損害。大多數橙色食品含有維生素A和C，它們可以修複身體組織並產生膠原蛋白。
特級初榨橄欖油
特級初榨橄欖油富含維生素E和脂肪，能從裏到外保護皮膚，還能保持心髒健康，對身體指甲和頭發有好處。
菠菜和綠色蔬菜葉
菠菜和一些深綠色食物含有鐵、維生素a和e以及歐米茄4脂肪酸，不僅能滋潤皮膚，還能提高皮膚和身體免疫力，使其補充足夠的水分，呈現健康的顏色。
螺母
堅果是基於能量的食物。富含歐米茄3脂肪酸和單不飽和脂肪、礦物質和大量抗氧化劑、維生素a、b和e。這些成分不僅能為皮膚補充水分，還能增強皮膚的抗衰老功能，促進細胞再生和修複功能。
雞蛋
雞蛋富含蛋白質，有助於促進皮膚更新。此外，雞蛋中含有的硫和葉黃素可以補充皮膚水分，增強皮膚彈性。可以做成吃的，也可以用來做麵膜。
