如何吃豆漿美白
原材料應該選自優質的非轉基因大豆。
記得選擇最好的非轉基因大豆。隻有最好的非轉基因大豆含有大量的營養，不會被破壞。否則，壞大豆既沒有好的營養也沒有美白效果。
浸泡大豆有技巧。
隻有充分浸泡大豆，才能生產出口感細膩的豆漿，降低去渣率，保留最佳營養成分。一般來說，應該浸泡10個小時以上。當溫度高時，應放入冰箱或更換幾次，以避免真菌生長。有時，我會忘記在前一天晚上按時浸泡大豆，所以我可以用熱水代替來縮短浸泡時間。如果浸泡過的大豆沒有製成豆漿，經過幾天換水後，豆芽就會產生。
豆漿打好後不要馬上加糖。
大豆幾乎不含澱粉和蔗糖，所以豆漿沒有甜味，除非加入糖。蜂蜜也可以加入，因為它是天然糖，甜度高，用量少，更健康。為了減少對蜂蜜中活性物質的損害，不要在豆漿攪拌後立即添加糖，最好在稍微冷卻並準備飲用之前添加蜂蜜。蜂蜜豆奶不僅味道鮮美，而且蜂蜜和豆奶的功效特別有利於美容。
早餐喝豆漿加牛奶。
有些人習慣喝豆漿和牛奶。為了交換需求，有時將攪打的豆漿與熱牛奶混合。這種混合方法經常遭到一些熱衷於“食物限製”的人的反對。然而，事實上，這種方法不僅無害，而且由於蛋白質互補而提高了營養價值，飲用豆漿的天然牛奶的增白效果為1+1>2。
吃豆渣也能美白皮膚。
豆奶能最大限度地保留原料中的水溶性有益成分，如水蘇糖、棉子糖、大豆異黃酮、卵磷脂等。然而，由於豆漿過濾豆渣，更多的膳食纖維流失。如果你想增加膳食纖維的攝入量，你必須吃豆渣。豆渣不僅能有效減肥，還能排毒，讓肌膚由內而外白嫩嫩滑。
美白豆奶實踐全集
豆奶
材料:大豆85克，水1200毫升(容量可根據個人需要增減)，糖適量。
做法:將大豆浸泡16小時，以備後用；將浸泡過的大豆放入豆漿機中，加入適量的水，粉碎後煮沸，然後用豆漿濾網過濾後食用。
功效:純豆漿能有效補虛、清熱化痰、通淋通便。長期飲用豆漿可以使人體最大限度地吸收豆漿中的所有有效成分，皮膚會變得越來越白嫩。
花生豆奶
材料:大豆45克，花生45克，牛奶200克，水1200毫升，糖適量。
做法:將大豆浸泡16小時，以備後用；將浸泡過的大豆和花生放入豆漿機中，加入適量的水，粉碎並煮熟，然後在食用前用豆漿濾網過濾。
功效:花生豆奶滋潤肌膚，具有特別好的補肺益氣和補虛功效。自然肌膚由內而外變得紅潤白皙，氣血充足。
芝麻黃豆漿
材料:豆漿70克，黑芝麻20克，水1200毫升。
做法:將大豆浸泡16小時，以備後用；將黑芝麻和浸泡過的大豆放入豆漿機中，加入適量的水，打碎煮熟，然後用豆漿濾網過濾後食用。
功效:芝麻豆漿不僅能美容潤膚，還能烏發養發。這是一個神聖的產品的所有方麵的美麗。
五豆豆漿
材料:大豆30克，黑豆10克，綠豆10克，豌豆10克，花生10克，水適量。
做法:將大豆、黑豆、綠豆、豌豆和花生五種豆類按3: 1: 1: 1: 1的比例混合，浸泡12小時，洗淨，用適量清水攪拌，煮沸即可飲用。
功效:武都豆漿富含多種營養成分。長期飲酒可降低人體膽固醇含量。對高血壓、高血脂、冠心病、動脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用。它還具有平肝、補腎、抗衰老、抗癌、降血脂、降血糖、增強免疫力等功效。這是一種對身體健康特別有效的豆漿。如果身體健康，皮膚會變得更加白皙健康。
紅棗、枸杞和豆漿
材料:大豆45克，紅棗15克，枸杞10克，水適量。
做法:將45克大豆浸泡12小時，洗淨15克去核紅棗，洗淨10克枸杞。將豆漿機一起加入，然後加入清水製成漿液並煮熟。
功效:紅棗、枸杞、豆漿具有補虛益氣、安神補腎、改善皮膚營養的功效。
薏苡仁豆漿
材料:蜂蜜、薏苡仁、大豆。
練習:將浸泡過的大豆和薏米洗淨，放入豆漿機的杯中。加入適量的水，一起放入豆漿機中。製作完成後，倒入碗中，加入適量蜂蜜食用。
功效:薏米和豆漿是美白皮膚的好產品。將它們一起飲用會使美白效果加倍。這是最好的美白飲料。
橘柚豆漿
材料:葡萄柚3瓣或橙2瓣，大豆45g
練習:去掉葡萄柚或橙子的皮(皮是苦的，所以最好去掉)，然後把它和浸泡過的豆子放在豆漿機裏。幾分鍾後，誘人的柚子豆奶就準備好了。
功效:柚子和橘子含有大量的維生素C，而豆漿中含有美白肌膚的成分。這種橘柚豆漿不僅味道鮮美，而且具有很好的美白效果。
如何吃豆漿美白
原材料應該選自優質的非轉基因大豆。
記得選擇最好的非轉基因大豆。隻有最好的非轉基因大豆含有大量的營養，不會被破壞。否則，壞大豆既沒有好的營養也沒有美白效果。
浸泡大豆有技巧。
隻有充分浸泡大豆，才能生產出口感細膩的豆漿，降低去渣率，保留最佳營養成分。一般來說，應該浸泡10個小時以上。當溫度高時，應放入冰箱或更換幾次，以避免真菌生長。有時，我會忘記在前一天晚上按時浸泡大豆，所以我可以用熱水代替來縮短浸泡時間。如果浸泡過的大豆沒有製成豆漿，經過幾天換水後，豆芽就會產生。
