薩拉一天喝三升水。四周後，她看起來年輕了十歲。
莎拉·史密斯今年42歲。她去找神經科醫生和營養學家谘詢慢性頭痛和消化不良。結果，兩人都建議她每天喝三升水。莎拉聽從醫生的建議，開始記錄喝水前後的變化。
四周後，莎拉驚喜地發現她的外表和精神狀態發生了巨大的變化。四周前，她眼睛下麵有眼袋，眼睛下麵有黑眼圈，臉上有皺紋和紅斑，而且她的膚色很差。現在這些症狀都有了很大的改善，頭痛症狀也有所緩解。她看起來像變了一個人。
據報道，至少20%的英國女性每天飲酒量低於正常水平。人體依靠水來運輸體內的營養物質並將毒素排出體外。
一杯白開水可以治愈9種疾病:
研究發現，一杯白開水可以治療九種常見疾病，如心髒病、色斑、感冒和胃痛等。健康狀況不佳的人或有這些小問題的人不妨經常喝一杯白開水。
1、心髒病:睡前喝一杯救命水
如果你的心髒不好，你可以養成睡前喝一杯水的習慣，這可以預防心絞痛和心肌梗塞等容易在清晨發生的疾病。諸如心肌梗塞等疾病是由高血液粘度引起的。當一個人睡覺時，由於出汗，體內的水分流失，導致血液中水分減少，血液粘度變得非常高。然而，如果你在睡覺前喝一杯水，它可以降低血液粘度，降低心髒病發作的風險。因此，睡前一杯水是救命的水。
2.汙漬:早上喝一杯冰涼的白葡萄酒
許多人聽說早上喝一杯水對你的健康有好處。一些人喝鹽水，一些人喝蜂蜜水，還有一些人喝檸檬水美白。最好喝的水是什麼？經過一夜的新陳代謝後，體內的垃圾需要一種強大的外部功能來幫助排泄，而一種沒有任何糖分和營養的冷白色是最好的！如果是糖水或添加了營養物質的水，在體內轉化需要時間，不能起到快速衝洗身體的作用。因此，早上喝一杯清開水是解毒藥的良藥。
3.感冒:比平時多喝水
每次我感冒，我都聽到醫生嘮叨:“多喝水！”這是給感冒病人開的最好的處方。因為當人們感冒發燒時，人體會因為自我保護功能的反應而自我降溫。此時，會有新陳代謝加快的跡象，如出汗、呼吸急促、皮膚水分蒸發增加等。這時，需要補充大量的水，身體也會出現口渴的跡象。喝大量的水不僅能促進出汗和排尿，還有助於調節體溫，促進細菌和病毒在體內的快速排泄。
4.胃痛:喝粥“保水”
患有胃病的人，或者感覺胃不舒服的人，可以采取“節水”措施喝粥。煮粥的溫度應該超過60℃，這樣會產生糊化作用。軟而嫩的熱粥會在入口處融化。食用後很容易消化，適合腸胃不適的人食用。粥中所含的大量水分還能有效地潤滑腸道，清除腸胃中的有害物質，並將其順利排出體外。
5.便秘:大口喝水
便秘是由兩個簡單的原因造成的:一個是身體有便秘和缺水，另一個是腸道和其他器官沒有排泄能力。前者需要找出原因，每天多喝水。後者需要大口喝水，吞咽更快，這樣水才能盡快到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口喝，因為水流很慢，水很容易被胃吸收，導致排尿。
6.惡心:鹽水引起的嘔吐
惡心的發生非常複雜。有時這是對吃壞食物的保護性反應。在這種情況下，不要害怕嘔吐，因為吐出髒東西會讓你的身體感覺舒服得多。如果你覺得特別難吐出來，你可以用淡鹽水來催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝幾口促使汙垢吐出來。隨地吐痰幹淨後，你可以用鹽水漱口，以達到簡單的消炎效果。此外，稀鹽水也是嚴重嘔吐後脫水的良好補充，可緩解患者的虛弱狀態。
7.肥胖:飯後半小時喝點水
有些人有這樣的謬論:不喝水也能減肥！現在醫學專家可以清楚地告訴你:這是一個錯誤的方法。如果你想減肥並且沒有喝足夠的水，你的身體脂肪將不會代謝，相反你將會增加體重。人體內的許多化學反應都以水為介質。人體的消化功能和內分泌功能都需要水。代謝產品中的有毒物質應該通過水來消除。適當的飲用水可以避免胃腸功能障礙。你可以在吃了半個小時後喝點水，以增強你的消化功能，幫助你保持健康。
8.失眠:熱水的按摩效果是一種強有力的鎮靜劑。
人體逐漸進入夢幻狀態是體溫下降的過程。然而，在適合人類睡眠的環境要求中，溫暖的環境是必不可少的。睡覺前洗個熱水澡，就像用熱水浸泡你的腳一樣，可以給你一個溫暖的外部環境，彌補體溫下降帶來的不適，並讓你入睡。值得一提的是，水對身體有獨特的按摩作用，溫和、溫和、滋養的效果是最好的鎮靜劑。
9.煩躁:多喝水
如果一個人的精神狀態與他的生理功能有關，那麼有一種物質是兩者的樞紐，那就是激素。簡而言之，荷爾蒙也分為兩種類型:一種產生快樂，另一種產生痛苦。大腦產生的內啡肽被稱為“快樂荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“疼痛荷爾蒙”。當一個人感到痛苦和煩躁時，腎上腺素會飆升，但它可以像其他毒物一樣排出體外。一種方法是多喝水。如果輔助體力勞動，腎上腺素會和汗水一起排出體外。或者哭泣，腎上腺素也會隨著淚水排出。
一公斤體重相當於30毫升水:
“最好每天喝2升水。一般來說，飲用水可以指一個人的體重。”保健醫生說，每公斤體重相當於30毫升水。如果它重60公斤，最好每天加1.8升水。每天早起，喝一杯白開水是非常有益的。此外，你不能等到你渴了。當口渴信號出現時，你的身體已經嚴重缺水。最好每1.5小時喝300毫升水。
早上喝一杯溫水，保持皮膚濕潤。
許多婦女把起床後喝水作為她們的日常作業，以此來通便，降低血液粘度，讓整個人看起來水汪汪的。但是早晨的第一杯水不能隨便喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水、鹽水、蔬菜湯和肉湯不適合作為早晨的第一杯水。溫水更適合早上起床後飲用。溫開水是為了把開水冷卻到25℃左右。這種水的生物活性比天然水高4~5倍。它的性質非常接近人的細胞液，最容易被人體吸收。經常飲用溫開水可以提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發。
辦公室裏的人總是有保健茶:
幹紅眼睛:菊花茶可以加入枸杞和決明子。
每天都覺得懶，不想說話，暈倒:喝黃芪茶。
女性如痛經、月經過多和氣滯:可以喝玫瑰花茶。
食欲不振:喝山楂茶。
牙齦腫脹，可以喝蓮子茶。
防癌和減少電磁汙染:綠茶、紅茶和烏龍茶。
