木瓜、紅棗和蓮子蜜
木瓜是一種著名的美白食品。它的維生素A含量極其豐富。中醫認為木瓜味甘滑，能促進消化、健胃、美容、滋養、催乳，對消化不良或便秘也有很好的治療效果。在美容食療中，木瓜可以和牛奶一起吃，或者用來做菜或煮粥。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品。如果紅棗和蓮子一起吃，還會增加調經、補氣和滋補身體的功效。
在幹燥的秋冬季節，用木瓜、紅棗和蓮子製成一種溫暖的蜂蜜，不僅能溫暖身體和心髒，還能幫助皮膚抵禦幹燥的氣候。準備木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜和冰糖。首先，在紅棗和蓮子中加入適量冰糖，煮熟後備用。然後將木瓜切開去籽，將紅棗、蓮子和蜂蜜放入木瓜中，在食用前徹底蒸熟。
私人談話提示:吃飯時，一定要一起吃木瓜。晚飯後，這道營養豐富的菜肴最適合作為全家人的甜點。
發酵雞蛋
許多人喜歡吃發酵雞蛋，但這裏推薦的枸杞發酵雞蛋是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋富含蛋白質、維生素B和維生素A、E等。當與發酵大米一起烹飪時，它也會產生對女性皮膚有益的酶和活性物質。一天一碗，讓你的皮膚變得柔嫩閃亮。
枸杞是滋補肝腎的佳品。它也是美容和藥膳中常用的原料之一。維生素A的含量特別豐富。當這些食物加在一起時，它們可以促進營養成分的吸收，女性食用後麵部表情更加濕潤和動人。煮枸杞發酵雞蛋時，先將200克發酵大米煮沸，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克鵪鶉蛋液攪拌均勻，最後用大火煮沸。
私下交談表明，鵪鶉蛋比雞蛋更有營養，但雞蛋也可以使用。一定要記住，吃蛋黃比吃蛋白更有效，尤其是膽固醇對乳房發育也非常有益。產後新媽媽堅持每天吃東西，不僅是為了保證她們有高質量的牛奶，而且她們的皮膚也會越來越好。
花生芝麻醬
花生和黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食物，這主要是因為它們富含維生素E，還有防止褐色色素沉積在皮膚上和避免色斑和蝴蝶斑形成的作用。芝麻含有芝麻酚，一種強有力的抗衰老物質，是防止女性衰老的重要營養食品。芝麻中的B族維生素也非常豐富，能促進人體新陳代謝，也有利於雌激素和孕酮的合成，並能起到美胸的作用。製作花生芝麻醬需要花生、黑芝麻和色拉油。首先，花生仁被油炸，黑芝麻被油炸到有香味。然後將它們放入攪拌機中，充分攪拌成粉末，並儲存在密封的玻璃瓶中。當你想吃的時候，用幹淨的勺子把它放進碗裏，加入開水衝一下。如果你喜歡甜味，請加一些蜂蜜。自製的花生芝麻醬比在外麵買的更自然、更健康，最適合做早餐或午後點心。
私人談話提示:花生最好不要剝掉外麵的“紅外套”，因為“紅外套”有很好的補血作用。
大豆燉豬蹄
大豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素，能有效提高體內雌激素水平，從而使女性更加年輕美麗。此外，異黃酮還可以預防骨質疏鬆症。
此外，許多人隻知道豬蹄是一種很好的美容產品，但他們不知道雞翅也含有大量的膠原蛋白，而且蛋白質含量比豬蹄高。食用大豆和綠豆對增加皮膚彈性和滋潤皮膚非常有益。
大豆、綠豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。首先，將大豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，小火燉，最後用鹽、味精和料酒調味，即可食用。
私人談話提示:在清水中浸泡大豆和青豆時，請小心不要去掉外皮。應該選擇翅膀來中和翅膀的頂端，而不是膠原蛋白含量低的翅膀根部。
核桃鬆子小米湯
核桃和鬆子是女性的經典營養食品。它們富含維生素E和鋅，有助於滋潤皮膚和延緩皮膚衰老。此外，它們富含蛋白質、礦物質和維生素B，是美容美發的絕佳產品。核桃和鬆子是亞麻酸的良好來源，亞麻酸是最近流行的乳房健康成分，具有刺激雌激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家強烈推薦的美容食品。
製備方法非常簡單。取適量高湯，加入冰糖和小米，文火燉，撒上核桃仁和鬆子，即可食用。
私下交談表明，最好是購買生核桃仁和鬆子，自己炒，並使用富含亞麻酸的葵花籽油。吃核桃、鬆子和小米湯時，不要吃得太多。建議每天喝一小碗。吃得太多可能導致熱量吸收過度和肥胖。
山藥竹筍雞肝
山藥是一種補虛的好產品，這是中醫極力推薦的。它具有健脾、補腎、益氣的功效。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B，不僅有利於雌激素的合成，也是補血的首選食品。竹筍是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者的結合具有調節氣血、改善皮膚保濕感和色澤的作用。準備山藥、竹筍、雞肝、鹽、味精、高湯和澱粉。首先，將山藥和竹筍去皮，洗淨，切成條狀。將雞肝用清水洗淨，切成薄片。然後將山藥、竹筍、雞肝等原料分別用開水焯一下。最後，在鍋中加入一些食用油，加入適量的高湯，調味，加入所有的原料，翻炒幾次，變稠，即可食用。
私人談話提示:吃山藥竹筍雞肝時，記得不要在飯前飯後喝咖啡或濃茶，以免影響食物對營養的吸收。如果沒有雞肝，你也可以選擇豬肝或鴨肝。
花粉，牡蠣，土豆，豌豆
花粉比其他食物具有更好的美容效果。它在防止皮膚色素沉著、皮膚粗糙、皺紋、皮膚過敏、雀斑、痤瘡、黑斑等方麵是獨一無二的。
這是因為花粉含有更多皮膚美容所需的維生素。其中，維生素A對促進上皮細胞代謝和維持上皮細胞組織健康具有特殊的生理作用。維生素B能增強皮膚新陳代謝，維生素C能增強皮膚彈性，維生素E能防止皮膚老化和過早皺紋。
牡蠣:牡蠣在某些地方也叫牡蠣。它的營養價值非常高。它被煮或做成湯，湯的顏色像牛奶，所以它被稱為“海牛奶”。中醫認為牡蠣能補益五髒，益氣養血，促進血液循環。牡蠣烤食品不僅美味，而且皮膚細膩，美觀。牡蠣醬是一種高檔調味品，味道鮮美，能滋養麵部。
土豆富含維生素B和大量優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪、優質澱粉和其他營養元素。這些成分在抗衰老和預防疾病的過程中發揮重要作用，並能有效幫助女性身體排毒。它富含維生素C，能讓女性美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維也能起到通便的作用。
豌豆:多吃豌豆可以去除斑點，保持膚色。《本草綱目》稱，豌豆具有“消除黑斑、使麵部發亮”的功效。現代研究發現，豌豆富含維生素A，可在體內轉化為維生素A，維生素A具有滋潤皮膚的功能，取自普通食品，無毒副作用。吃豌豆還具有消腫和拉伸皮膚的作用，並能收緊眼睛周圍的皺紋。
