皮膚問題一:皮膚暗淡
熬夜會導致皮膚水分和營養的過度流失，血液循環惡化和新陳代謝紊亂。尤其是經常熬夜後，皮膚會自然變黑、變黃，缺乏生動的光澤，並加速衰老過程。此時，你迫切需要深層保養你的皮膚。
(1)多吃獼猴桃和果皮
在皮膚無法獲得充足睡眠的情況下，會發生水分和營養物質的過度流失。飲食應該補充富含維生素C和膠原蛋白的食物，以幫助皮膚恢複彈性和光澤。獼猴桃富含維生素C，豬皮富含膠原蛋白，是皮膚最喜歡的食物。
(2)自製玫瑰清潔液
中醫認為玫瑰花具有活血化瘀、改善膚色的作用。將20克玫瑰浸泡在5升醋中，放置一周後取濾液，每天早晚取一勺濾液放入洗麵奶中洗臉。長期堅持可以使皮膚紅潤有光澤，玫瑰也可以用來泡茶、粥和湯。
(3)維生素補充劑
維生素C可以抑製色素沉著，並在熬夜後清除皮膚組織中的毒素。維生素E能抵抗自由基，使皮膚中的血液光潔。維生素A可以改變老化的皮膚和暗淡的膚色。熬夜後，除了喜歡蔬菜和水果，維生素藥物也可以適當添加。
(4)充分利用中醫藥進行療養
當歸補血活血，含有豐富的微量元素，能滋養肌膚；枸杞具有滋補肝腎、抗衰老、美容養顏的功效。煮湯時，可加入適量的當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、玫瑰花、枸杞子、何首烏等具有良好內分泌調節和養血作用的中藥材，每周飲用3次。
(5)生理鹽水應急皮膚顏色
如果你發現自己熬夜後看起來很憔悴，害怕看別人，你可以在臉上塗上鹽水:將少量鹽溶解在熱水中，然後用鹽水浸濕一條小毛巾，濕潤你的臉3分鍾，重複幾次，以改善熬夜後你憔悴的臉。
(5)多吃清肝明目的食物
鴨肉、鴨蛋、綠豆、蓮藕、荸薺、冬瓜、茭白、黃瓜、絲瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、橙子、桑椹等。都是清肝明目的好產品。你不妨在日常飲食中選擇更多的食物。
皮膚問題2:黑眼圈
生物鍾紊亂和眼睛的持續使用會影響眼睛周圍的正常血液循環，如果長時間循環不暢，會形成黑眼圈和眼袋。正如中醫所說，“五髒六腑之精都集中在眼睛裏，十二經脈之氣血都集中在眼睛裏。”當然，熬夜和過度勞累是眼睛的第一反應。
(1)枸杞明目茶
枸杞一直具有養肝明目的功效，對於改善熬夜後眼睛幹燥、疲勞等症狀非常有效。你可以將一把枸杞和4個紅棗放入一個玻璃杯中，用開水衝泡。如果你熬夜，口幹舌燥，牙齦腫脹，加入一些白菊花，一起服用。
(2)自助眼部按摩
按摩眼睛周圍的絲竹空點和太陽穴可以放鬆經絡，加速血液循環，促進黑眼圈的消散。眉尾略微凹陷的部分是四指空點，用中指慢慢向內輕輕推揉。眉毛和眼睛外眼角之間的線向外一厘米就是太陽穴。用中指按住穴位，輕輕向臉部中心推揉。
(3)快速消除法
將兩片新鮮黃瓜片塗在眼睛周圍10分鍾，以消除黑眼圈。你也可以用小方巾浸泡在冰水中，擰幹80%，折疊成長條，放在眼皮上。
