第一部分:排毒運動收緊皮膚
適用地點:公共汽車、辦公室和廁所
四個步驟加速皮膚毒素代謝，恢複皮膚彈性，使臉頰更有棱角。
步驟1到步驟3
第一步:首先，將食指、中指和無名指靠近太陽穴。
第二步:雙手的食指、中指和無名指一起慢慢向下移動，從耳朵前部到頸部，然後到鎖骨，重複三次。
第三步:將拇指根部的柔軟部分放在鼻翼和顴骨之間，一口氣向上推顴骨。注意兩邊的平衡力。
步驟4到步驟6
第四步:不要把手拿開，保持力量，然後在顴骨下水平滑動。當你的手碰到耳朵時，慢下來。
第五步:雙手放在嘴角的兩邊，做成喇叭狀。用力按壓拇指根部的柔軟部分。
第六步:將臉頰肌肉推向太陽穴。當你的手碰到耳朵時，慢下來。同時，將你的手從脖子滑向鎖骨。重複動作1至3三次。
第二部分:喚醒肌膚運動，讓肌膚重獲新生
地點:辦公室、會議室、餐廳
麵對電腦，看文件，除了眼睛，皮膚也無精打采。然而，此時不可能公開按摩，所以拿起桌上的圓珠筆，假裝很隨意地完成下麵的按摩練習。
喚醒皮膚運動，讓皮膚恢複生機
第一步:用筆尖的圓頭按壓耳根穴位，在原地畫一個小圈，左右各4次，每次10秒。這種按摩可以緩解大腦疲勞。
第二步:用筆尖的圓頭按壓太陽穴位置，順時針和逆時針畫小圓圈，按摩幾次，每次持續10-15秒。這種按摩可以緩解精神壓力。
第三部分:整形手術使臉部變小。
申請地點:任何地方
熬夜和加班會讓人浮腫，看韓劇和晚上哭會讓人浮腫，喝太多水會讓人浮腫...我們必須隨時準備好對抗腫脹，不能讓我們的手掌變成饅頭臉。現在我將教你一套超級有效的化妝練習，它可以讓你在任何時間和任何地方變瘦。
塑料曹豔讓臉變小
這個麵部動作很簡單，就是張開嘴巴，做出“，，，，”的嘴型，這樣可以充分鍛煉麵部肌肉，讓你的臉頰更加緊致。然後，在辦公室裏，你可以每兩個小時做一次抬頭和低頭運動，不僅可以減輕腫脹，還可以鍛煉你的脊柱。
