光點蔬菜汁:番茄汁
每天喝一杯番茄汁或定期吃西紅柿有助於預防雀斑。因為西紅柿富含維生素C，所以被稱為“維生素C倉庫”。維生素C能抑製皮膚中的酪氨酸酶活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩、黑斑消退。
卟啉粥:黃瓜粥
取100克大米、300克鮮黃瓜、2克精鹽和10克生薑。黃瓜洗淨，去皮，切成薄片。大米洗幹淨，生薑洗幹淨，打碎。向鍋裏加入1000毫升水，放在火上，加入米飯和薑，用大火煮沸，然後用文火慢慢煮，直到米飯腐爛，加入黃瓜片，煮到湯變稠，加入精鹽調味。
一天兩次保暖衣物可以滋潤皮膚，去除斑點，減肥。
光點冷飲:冰糖檸檬汁
攪拌檸檬汁，加入冰糖飲用。檸檬富含維生素C，100克檸檬汁可以含有高達50毫克的維生素C..此外，它還含有鈣、磷、鐵和維生素B。經常飲用檸檬汁不僅可以美白皮膚，防止皮膚血管老化，消除麵部色素斑點，還具有預防和治療動脈硬化的作用。
丹班唐恬:黑木耳紅棗湯
取30克黑木耳和20個紅棗。木耳洗淨，紅棗去核，加入適量水，煮半小時左右。每天早上，飯後一次。定期攝入有助於保持麵部皮膚，去除雀斑，強身健體，豐富肌肉，並可用於治療麵部黑斑和消瘦。
《本草綱目》中記載的黑木耳可以去除臉上的黑斑。黑木耳可以滋潤皮膚，防止皮膚老化。大棗和中益氣，健脾潤膚，幫助黑木耳去除黑斑。
清淡的豬肉粥餐:八寶粥
原料:香粳米200克、大紅棗10個、紅豆20克、蓮子20克、生山藥30克、白扁豆15克、薏苡仁10克、芡實10克。
練習:取一個幹淨的砂鍋，將除粳米以外的原料倒入其中，加水至砂鍋的2/3，用大火煮開，轉小火煮45分鍾，然後加入粳米煮至粥熟、香濃，根據個人口味加入適量冰糖，即可完成。
用法:早晚各一碗，長期使用效果好。
功效:八寶粥具有補中益氣、健脾除濕的功效。
光點甜點:牛奶核桃醬
原料:琥珀核桃仁300克，牛奶200克，豆漿200克，黑芝麻200克。
練習:將核桃仁和黑芝麻倒入食物攪拌機中研磨，然後將牛奶和豆漿慢慢倒入攪拌機中，邊研磨邊倒，將稠厚的核桃醬倒入鍋中煮沸，加入白糖，如果你想豐富口味，也可以將生雞蛋倒入鍋中，邊攪拌邊煮沸，製成蛋奶核桃醬。
用法:每日兩次，早晚各一次。
功效:核桃醬具有護膚、美白、滋陰潤燥的功效。
亮點菜肴:地黃酥鴨
原料:1隻鴨(約600克)、生山藥200克、生地黃100克、寧夏枸杞40克，以及適量的洋蔥、生薑、鹽、味精、黃酒、白胡椒粉、高湯等。被當作備用。
練習:切除內髒後，鴨子全身的骨頭都會被切除。鹽、胡椒和黃酒會反複均勻地塗在鴨體內外。加入蔥薑味精醃製1小時。取一個大碗，用紗布包好生地黃片，墊在碗底。將山藥去皮，與枸杞一起切片，平放在紗布上。將醃製的鴨肉切成小塊，放入大碗中。加入湯和蒸汽約2小時。這肉又脆又香。
用法:隨餐食用。
功效:鴨肉蛋白質含量高，富含不飽和脂肪酸和微量元素。它不僅可以用於滋陰養顏，補充精氣，而且如果你吃得太多也不會增加體重。
丹板湯:黃芪燉甲魚
原料:活甲魚1隻(約500克)，黃芪50克，寧夏枸杞30克。
做法:將黃芪切片，用幹淨的紗布包好，將枸杞洗淨，將甲魚內髒取出，切成小塊，放入砂鍋中，加水至完全浸泡，用武火煨，燉後扔掉黃芪藥袋，加入蔥、薑、精鹽和味精調味，即可食用。
用法:隨餐食用。
功效:具有滋陰降火、補血補腎的功效，能提高人體免疫力。
