我們的身體與四季的變化和輪回有很大關係。在許多情況下，季節的變化也會影響我們的心理和生理。如果你想讓自己在任何時間任何地點都感到舒適和健康，那麼你必須根據時間的節奏改變不同的方式。現在讓我們看看在從秋天到冬天的過渡期間，我們最好做些什麼準備。 根據中國古代醫學，人體的健康和外觀的保持與季節的變化密切相關。春天，太陽的靈魂開始升起，至夏是最強壯的。秋天，太陽落下，陰升起，而冬天，太陽落下，陰升起。因此，中醫強調保持健康和美麗必須“順應四季”。本期專家為讀者起草了一套完整的秋冬工人保健計劃。
給“絕望的三郎”的建議:減壓
《黃帝內經》提出“早睡早起是享受雞的繁榮”。這意味著當秋天天氣變冷時，你應該早點睡覺，以符合陰精的收集。我不得不早起以跟上初升的太陽。
三郎太絕望地=一個絕望的人，每天早走晚歸，把公司當成自己的家。
整個夏天，“絕望的三郎太”在體內沉積了太多的壓力，如胸悶、心悸、呼吸不暢、手腳無力、肩背痛、心律不齊等。秋天過後，你需要用溫暖的方式驅散壓力。
1.按摩心包經:
這種方法的主要作用是消除心髒外的心包積液，減輕心髒不必要的壓力，發揮心髒的正常功能，並有能力將血液輸送到身體的各個部位，帶走積累的廢物。清除過多的心包積液可以減輕許多人體的不適，這種方法可以提高人體的免疫力。
心包經阻塞會導致整個手臂癱瘓，這是寒冷和不方便移動。同時，喉嚨感覺非常幹燥，想喝水。
2.熱水+醋浸泡腳:
當你晚上回家時，加入適量的醋，用熱水浸泡你的腳。將大約1000毫升的醋倒入一個盆中，加入40度以上的熱水。水會淹沒你的踝關節。當水冷卻時，加熱水。熱水泡腳有緩解肝病的作用。肝火患者可能有非常油膩的頭發。如果每天泡腳半小時，可以緩解發油和脫發問題，提高免疫力，改善睡眠質量。
對“大龍，一種貪婪的飲料”的建議:飲食療法 “幹燥”是秋天的主要空氣。秋季幹燥會灼傷體液，損害肺陰。隨著時間的推移，它可能會損害胃陰或肝和腎。因此，秋季食療的特點是潤燥生津、滋陰潤肺。以下兩種方法非常適合“貪杯芋頭”在秋季護肝。
喜歡喝酒的芋頭是一個酗酒的男性，經常在工作娛樂中陪伴客戶，並且是一個酗酒者。
1.葛花水站在辦公室旁邊
中藥葛根和開水。取適量葛花，放入沸水中衝泡。這個公式有醒酒的效果，很容易讓你投入工作。
2.五味子粥——在家隨時都有
100克大米和10克五味子。用文火煮沸。五味子可以保護肝髒和腎髒，大米可以保護肝髒和胃，飲用後可以減少大量酒精對肝髒的損害。
給“職場生活”的建議:舒+不
不管你是商業精英還是公司的女主管，你每天都有很多事情要做，會見客戶和處理日常事務。你經常是忙碌和無助的。秋天過後，你會發現你的臉容易長粉刺，脾胃不適，你的情緒不理智和易怒，工作後你會發現腿部浮腫。你需要的是放鬆和恢複。
1.睡覺前浸泡在精油浴中
睡眠不佳、膚色黝黑、腰腿酸痛、心理緊張等情況在老年癡呆症患者中很常見。如果你能在睡覺前喝一口花茶，洗一個香噴噴的澡，慢慢地洗去全身不舒服的身心，你不僅能排毒，還能消除水腫。
配方1: 2滴薰衣草和3滴柏樹(舒緩)。
配方2: 2滴檸檬、1滴橙花和2滴甜橙(消除水腫)。
注意:不要用太熱的水洗澡。沐浴時間不應超過15分鍾。
2.建議通過消除不足來彌補不足。
苦瓜祛心火，蓮藕防秋燥。秋季補品應注重“清補”，既能消除暑的“後遺症”，又能調理脾胃功能。但是，補充的方法應根據身體狀況而定，不能盲目。
滋補以養陰益氣為主，常用的滋陰補品有枸杞子、玄參、玉竹、麥冬，均可促進體液分泌，具有免疫調節功能。常用的補氣補品有人參、黃芪、白術和茯苓，它們具有益氣固元的功效(但有些體質不適合這些補品，應在醫生指導下服用)。
給“減肥者”的建議:保暖+喂食
過度節食會導致痛經和閉經。因此，建議正在節食減肥的女性不僅要在秋天采取良好的保暖措施，還要補充食物。否則，在冬天，身體沒有更多的能量儲備，這將導致功能障礙，影響工作和生活。
正確的飲食應該是:完全進食(不缺乏營養)，減少熱量攝入(減少量)，經常改變飲食(不厭食)，適度鍛煉(消耗熱量)。
1、年輕女性，要特別注意小腹保暖，以免引起痛經、月經失調等疾病；中醫認為脂肪在體內的積聚是由脾的非運輸和轉化引起的，體重可以通過調節脾胃而不是過量飲食來控製。
2.生理周期結束後，將紅糖和生薑浸泡在水中一周。
秋季養生八大關鍵詞
腸道維護:
建議冬天多喝酸奶，以建立健康的菌群。
骨骼維護:
由於人體的骨密度在冬季最低，而在秋季和夏季相對較低，因此需要補充維生素D，以確保每天都有富含鈣的飲食。
預防感冒: 將薄荷精油或桉樹精油加入一盆熱水中，用一條扭曲的毛巾捂住臉吸氣，有助於預防感冒。
消除睡意:
人體在秋季和冬季會產生更多的褪黑激素。這種激素會讓人感到困倦，而多吃肉、雞蛋、綠色蔬菜和堅果，並從它們中吸收鐵可以防止困倦。
經常食用生薑:
生薑可以幫助人們從疾病中恢複並改善人體循環，因此生薑可以添加到日常食物或飲用水中。
