1.開心點。研究發現，快樂使人年輕，壓力對健康有害。冥想和鍛煉可以有效緩解壓力。
2.多吃蔬菜。氧化會加速人體細胞的老化。富含抗氧化劑的食物，如蔬菜，可以減緩衰老過程。
3.避免糖。即使是少量的糖，也會顯著縮短壽命。
4.注意保濕。保濕產品能保持皮膚柔軟、濕潤和年輕。
5.不要揚起眉毛。習慣性的揚起眉毛很容易導致過早出現提頭紋。
6.保證睡眠。大多數人每天晚上至少需要7個小時的睡眠。
7.經常吃魚。魚中的ω3脂肪酸對皮膚健康特別有益。
8.塗抹防曬霜，防止紫外線傷害皮膚。
9.遠離香煙。吸煙最有可能導致人們在變老之前衰退，同時避免二手煙。
10.打破常規。改變習慣對大腦健康有好處。旅遊和學習外語等活動是不錯的選擇。
11.研究發現維生素D在減緩衰老過程中起著特別重要的作用。
12.多吃水果。像蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，有助於補充水分。
13.不要化濃妝。素麵有助於保持皮膚濕潤和彈性。
14.漂白牙齒。經常喝咖啡和紅酒很容易導致牙齒變色。牙齒的適當漂白可以使人看起來更年輕。
15.戴太陽鏡。它不僅能保護眼睛，還能幫助減少魚尾紋。
16.定期吃豆子。豆類和扁豆等食物富含微量元素，有利於保持水分和年輕皮膚。
17.經常喝茶。茶富含抗氧化劑和抗癌成分。每天喝茶有助於提神和消除壓力。
18.有氧運動。不僅減肥，而且有益於血管健康。
19.力量訓練。你可以發展出平衡的肌肉。
20.全穀物食品。未加工的全穀物食品是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源。
這是高強度運動後補充能量的極好食物。
