歐洲鯽魚
抗衰老食品二:鯽魚
推薦理由:鯽魚含有全麵、優質的蛋白質，能強化皮膚的彈性纖維成分。特別是對於壓力、睡眠不足等精神因素引起的早期皺紋，具有獨特的緩解作用。
花椰菜
抗衰老食品三:西蘭花
推薦理由:西蘭花富含抗氧化維生素C和胡蘿卜素，科學家已經證明十字花科蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食品，而魚是最好的蛋白質來源。
冬瓜
抗衰老食品4:冬瓜
推薦理由:冬瓜富含維生素C，能滋潤皮膚膠原蛋白和彈性纖維。經常食用能有效抵抗早期皺紋的形成，使皮膚柔嫩光滑。
洋蔥
抗衰老食品5:洋蔥
推薦理由:洋蔥可以淨化血液，降低膽固醇和抗衰老，而海鮮可以提供大量的蛋白質和豐富的鋅。
豆腐
抗衰老食品6:豆腐
推薦理由:除了魚和蝦，豆腐也是很好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種叫異黃酮的化學物質，它能降低強雌激素活性空。如果你擔心乳腺癌，你可以經常吃豆類。
胡蘿卜
抗衰老食品九:胡蘿卜
推薦理由:富含維生素A，能保持頭發光澤和皮膚細膩。
