芹菜
當你咀嚼芹菜時，它能幫助你徹底清潔牙齒，從而減少蛀牙的機會。麥凱醫院的首席牙醫陳立勝解釋說，因為，“這些纖維狀食物就像掃帚，可以把牙齒上的一些食物殘渣掃走。”。另一方麵，你嚼得越用力，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔中的酸堿度，並達到天然的抗菌效果。
怎麼吃？
當你貪婪的時候，不要想甜食。你可以把芹菜、黃瓜和胡蘿卜切成條狀，當你貪婪的時候抓住它們咀嚼，按摩你的牙齦，補充一天的蔬菜量。
番石榴
為了保持牙齦健康，吃番石榴是另一個好方法。番石榴熱量低。許多人在節食時用它來增加飽腹感，它的維生素C含量在水果中最高。番石榴可以用作番石榴汁。維生素C是維持牙齦健康的重要營養素。患有嚴重缺乏症的人會遭受牙齦脆弱、疾病、牙齦腫脹、出血、牙齒鬆動或脫落。
怎麼吃？
除了番石榴，維生素C的最佳來源是各種蔬菜和水果，如甜椒、卷心菜、花椰菜、番茄、獼猴桃、柑橘類水果、木瓜、草莓等。每天均衡攝入3種蔬菜和2種水果可以滿足身體的需要。
有人建議，經常在外麵吃飯或在巨大壓力下工作的上班族可以給公司帶一個番石榴或一小袋西紅柿。當他們在下午感到饑餓或精神虛弱時，他們可以把它當作下午茶來吃，以補充體力，而不必擔心發胖。
奶酪
1鈣和磷酸鹽能平衡口腔內的酸堿度，避免因酸性環境有利於細菌活動而導致齲齒。經常食用可以增加牙齒表麵的鈣，這有助於強化和重建琺琅質，使牙齒更堅固。
無糖口香糖
它可以增加唾液的分泌，中和口腔中的酸性，進一步防止蛀牙。
水
喝足夠的水可以保持牙齦濕潤，刺激唾液分泌。飯後喝水，順便把食物殘渣從殘留的口中帶走，以免讓細菌獲得營養，並抓住機會犯錯而損壞牙齒。
鑄造
薄荷葉含有單萜化合物，可通過血液循環到達肺部，呼吸時感覺清新！
