生活節奏正在加快。由於來自生活和工作各方麵的壓力，許多老年學生每天都表現出疲憊和無精打采的跡象。美麗女性網絡，今天教OL，教你每天保持精力充沛的秘方！讓我們一起學習吧！
秘方1:增加鎂
當身體能量不足時，很可能身體缺少鎂離子。根據營養學家的研究，正常成年女性每天攝入的鎂量為300毫克。鎂的攝入量可以從杏仁和腰果等堅果以及全麥食品中獲得。
秘方2:多吃穀物，少吃糖
保持精力充沛意味著保持能量平衡不變，所以保持血糖穩定是必要的。吃大量的穀物有助於增強身體對胰島素的敏感性，使能量釋放緩慢而持續，並保持能量平衡。相反，過量攝入糖會消耗你體內太多的能量，使你容易感到疲憊。
秘方3:多喝水，少喝水
為了招待顧客，許多老年人也喝酒。尤其是在晚上，酒精會幹擾人們的深度睡眠。醒來後，會出現疲憊和能量不足的症狀。在這種疲憊的時候，往往是由於缺水造成的。因此，簡單的方法是多喝水。
秘方4:減少壓力和憤怒
心理學家研究表明，壓力和憤怒是導致能量不足的重要因素。壓力會產生焦慮和擔心，消耗大量能量，最終導致疲憊。壓力和憤怒的問題可以通過一些小方法來解決，比如聽放鬆的音樂，做體育鍛煉，閱讀時尚雜誌和美麗浪漫的小說。
秘方5。打盹
超負荷的工作和過度的壓力會減少一個人的能量。對於老年人來說，午飯後的時間尤其寶貴。短暫的休息20分鍾到半小時可以有效地緩解大腦的過度壓力，恢複精力充沛的體力。
秘方6。步行
體育專家的研究結果表明，改善步行等體育活動可以有效增加能量。對於OL來說，這種方法簡單易行。每天堅持10分鍾以上的簡單散步可以同時提高你的整體能量水平和情緒。
