最簡單的核桃粥
進入秋冬，冬天如何豐胸？不要忘了每天為自己做一頓營養早餐:切2個核桃，加入一把拋光的粳米，煮成核桃粥。核桃粥出鍋後又軟又香。趁熱喝，味道很好。
核桃鬆子小米湯:美容豐胸
核桃和鬆子是女性的經典營養食品。它們富含維生素E和鋅，有助於滋潤皮膚和延緩皮膚衰老。此外，它們富含蛋白質、礦物質和維生素B，是美容美發的絕佳產品。核桃和鬆子是亞麻酸的良好來源，亞麻酸是最近流行的乳房健康成分，具有刺激雌激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家強烈推薦的美容食品。
製備方法非常簡單。取適量高湯，加入冰糖和小米，文火燉，撒上核桃仁和鬆子，即可食用。
溫馨提示:最好買生核桃和鬆子，自己炒一下。最好使用富含亞麻酸的葵花籽油。吃核桃、鬆子和小米湯時不要吃得太多。建議每天喝一小碗。吃得太多可能導致熱量吸收過度和肥胖。
秋冬養生食譜:核桃、荸薺、鴨煲
配料:核桃仁100克，荸薺15顆，鴨肉1隻，香菇50克，紹興酒7克，味精7克，雞精7克，生薑7克，蔥7克，鹽7克，湯2000毫升。
製備方法包括以下步驟:將屠宰後的鴨洗淨去爪；幹淨的核桃仁；馬蹄洗淨去皮。將蘑菇洗淨，切成兩半。薑和蔥切片。將鴨肉、核桃仁、荸薺和蘑菇一起放入鍋中，然後加入各種調料，加入湯，放在大火上煮沸，用小火悶至鴨肉煮熟腐爛。
功效:補腎益肺、潤燥。可用於治療腎虛、腰疼、腿腳酸軟、肺虛久咳、氣短、呼吸困難、慢性便秘、排尿困難、尿路結石、午睡綜合症。
注意:陰虛火旺、流行性發熱咳嗽、便秘者禁食。在宰殺鴨子之前，要倒少量的白酒，鴨子的羽毛很容易被拔掉。
核桃降低心髒病風險
美國一項新的研究表明，適量食用核桃和高脂肪魚類，如鱒魚、鮭魚和鯡魚，可以降低健康人患心髒病的風險。
負責這項研究的加州洛馬琳達大學的蘇阿索·拉拉姆說:“吃適量的核桃和脂質魚可以有效降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量。”
用手玩核桃
挑選一些均勻分布的核桃，用核桃的凸起和邊緣搓、揉、壓、綁和捏你的手。三個一起玩，因為三個核桃握在手中玩，十個手指的動作比兩個核桃大，具有更強的力量和更高的靈敏度。
用手扔核桃
該方法可在沙發或床上進行，操作如下:左手和右手分別握住一個核桃，同時向上投擲，換手接受另一個核桃，通過手臂、手腕和手指的不斷協調運動來刺激大腦皮層的血液循環，從而達到疏通經絡、運動筋骨、強身健體的目的。與此同時，核桃扔得越高，就越需要一定的視力和定向力，也需要大腦對外部反應做出快速的選擇。因此，除了訓練視力，它還可以加速大腦的血液循環，改善大腦的缺氧狀態。
用腳玩核桃
因為手可以玩核桃，腳也可以玩核桃。具體方法是:準備一個直徑約30厘米的盆，挑選一些大小一致、外觀相同的核桃，磨掉尖角，鋪在盆地上，用紙塞住縫隙。因此，晚上睡覺前，把你的腳放在核桃盆裏，在核桃上來回摩擦、研磨、滑動和滾動，十分鍾後把你的腳浸泡在熱水中。核桃足底按摩可以達到舒脈通絡、活血化瘀、強身健體的目的。
