保養不一定需要護膚品，通常的飲食也很重要。有些粥類食品注重疏風清熱、潤火降火、除煩除燥。有的注重養胃健脾，益肺寧心，滋陰潤燥。有的注重潤肺養肝，養精血，強腎強筋，這些都是很好的保健品。經常攝入能軟化血管，降低血壓，抗衰老，防止衰老，延年益壽，特別適合中老年人。
黑芝麻粥
將黑芝麻洗淨曬幹，油炸後磨成細粉，每次25克，將100克粳米放入煮熟的粥中，加入1勺蜂蜜，將粥煮至濃稠可食。
黑芝麻具有潤腸通便、益五髒、強筋骨的功能。該粥能滋養五髒，潤燥通便，適用於肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便凝聚、病後虛脫、須發早白、產後缺乳等症。
黑木耳粥
粳米250克，黑木耳15克，
加入適量的水一起煮成粥。黑木耳是秋季滋陰潤肺生津的佳品。黑木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的功效。適用於陰虛、內熱燥、氣陰兩虛的咳嗽。
蘋果粥
500克蘋果，100克西米和100克白糖。加入一些水，一起煮粥。蘋果粥具有生津潤肺、除煩消暑、健胃等功能。
適用於乏力、惡心、消化不良、腸炎、痢疾、大便幹燥、高血壓等。
菊花粥
菊花30克，粳米100克，先在湯裏炒菊花，取汁，加入米飯煮成粥。菊花粥具有疏風清熱、清肝明目的功效。適用於秋季風熱感冒、心煩咽幹、目赤腫痛，對心血管疾病有很好的防治效果。
胡蘿卜粥
150克胡蘿卜，去皮，洗淨，切成塊，與100克大米一起煮成粥。傳統中醫認為胡蘿卜甜、滑、味美
該粥適用於便秘、胃腸不適、飽脹、消化不良等。
枸杞粥
枸杞30克，粳米100克，水適量。一起煮粥。枸杞粥具有滋補肝腎、明目補虛的功效，適用於肝腎陰虛、視力模糊、腰腿酸痛等中老年人。
土豆粥
土豆100克，去皮，洗淨，切成小塊，與大米100克一起煮成粥。傳統中醫認為土豆味道甜滑。
該粥具有健脾和中、益氣和中的功效，適用於胃燥、胃痛、便秘等。
