好女人依賴營養，而營養的秘密方法是食物補充。當談到營養和補充時，秋天是進行所有補充的最佳時間。讓我們來看看推薦的每周飲食，來改善你紅潤的膚色。 第一天:豬蹄湯 焦點:增加皮膚彈性 豬腳富含膠質。每天連續攝入5000毫克膠原蛋白可以增加皮膚彈性，減少細紋，讓皮膚看起來更年輕。 配方——甘蔗木瓜豬蹄湯 原料:甘蔗、木瓜、豬蹄、枸杞、馬蹄、薑片、鹽 練習: 1.將豬蹄切成塊，用飛水將它們取出。將甘蔗去皮切段，馬蹄切段，薑片切段，木瓜切段。 2.將清水放入鍋中煮沸。把豬腳放在鍋裏煮。然後將薑片放入鍋中40分鍾。 3.加入甘蔗和馬蹄，煮10分鍾，加入木瓜和枸杞，最後加入少許鹽調味
第二天:猴桃沙拉
焦點:幫助皮膚排毒
水果富含維生素，多吃水果有助於皮膚排毒，而猴桃含有高含量的維生素C，能幹擾黑色素生成，有助於消除皮膚上的黑斑，並使皮膚恢複健康
皮膚更亮了。
食譜——糖醋獼猴桃沙拉
原料:獼猴桃、3隻蝦、5份芝士粉、30克雞蛋、1份油、適量沙拉醬、30克。
實踐
1.將獼猴桃洗淨去皮，切成兩半，用挖球機挖出果肉，製成獼猴桃杯；將挖出的紙漿切成小塊；將雞蛋打在碗裏，攪拌均勻，形成蛋液。
2.將蝦洗淨，去泥腸，依次蘸蛋液，然後蘸芝士粉，放入熱油鍋中煎至金黃色，取出瀝幹油備用。
3.在獼猴桃碗裏加入蝦和獼猴桃肉，倒入千島醬。
第三天:豆奶
焦點:增加皮膚的光滑度
豆奶富含維生素C和e。每天喝豆奶可以增加皮膚的光滑度和改善疤痕。
豆奶練習技巧:
1.當生豆漿加熱到80 ~ 90度時，會出現大量白色泡沫。許多人錯誤地認為豆漿在這個時候已經煮好了，但事實上這是一種“假煮”現象。此時的溫度不會破壞豆漿中的皂甙物質。煮豆漿的正確方法應該是在“假煮”現象發生後繼續加熱5分鍾，以完全消除泡沫。
2.為了安全起見，有些人會煮幾次豆漿。雖然豆漿中的有害物質被去除了，但營養物質的流失也是造成的。因此，豆漿應適當煮熟，加熱時間應加以控製。不要一次又一次地做飯。
第四天:紅豆湯
焦點:水腫消除
紅豆自古以來就是養生的聖物。它不僅能消除水腫，還能補血行氣，讓你擁有一張紅潤的蘋果臉，甚至不會臉紅！
食譜——紅豆湯
原料:紅豆3000克，白砂糖200克
練習:
先將紅豆洗淨，加水用武火煮沸，然後用文火煨至脆爛，再加入白糖煮沸。
小貼士:鯉魚和紅豆一起烹飪。兩者都能利尿和消腫。用於治療腎炎水腫效果非常好。然而，正因為利尿功能太強，正常人應該避免同時吃這兩種食物，並盡量每隔幾個小時吃一次。他們是否能吃同樣的食物取決於人們的體質。
第五天:紅糖蛋糕
焦點:加速新陳代謝和美白
在日本，紅糖被視為美容的聖物。其氨基酸和微量元素可以幫助皮膚排毒，加速痤瘡和粉刺的新陳代謝，美白皮膚。
食譜——紅糖蛋糕
原料:麵湯和紅糖
練習:
(1)將小燙麵劑壓成小盤；
2、在圓形麵粉袋中加入紅糖；
3、像餃子一樣做成小球，壓成圓形蛋糕狀；
4、在準備好的小圓餅表麵塗抹一層油，備用；
5.將鍋放在火上，加熱後注入半鍋油，當鍋熱50%時，加入糖餅坯；
6.當糖餅漂浮時，關火並在剩餘溫度下油炸約5分鍾，然後取出並瀝幹油。
第六天:蜂蜜紅棗茶
焦點:讓肌膚柔嫩閃亮
蜂蜜含有大量的氨基酸、維生素和糖類，容易被人體吸收，使皮膚變得柔嫩有光澤。紅棗具有促進血液循環和美容的作用，能改善冬季手腳的寒冷狀況。
配方——蜂蜜紅棗茶
原料:幹紅棗150克，冰糖(或黃糖)50克，蜂蜜200毫升，水350毫升
練習:
1.將幹紅糖洗淨，將紅棗切去核
2.將去核的紅棗和冰糖放入鍋中，加水
3.用大火煮沸後蓋上蓋子，轉到小火煮沸，直到湯變幹。
4.用打蛋器把鍋裏的紅棗攪拌成泥，繼續煮，直到水變幹，形成一個非常厚的棗泥。
5.將棗泥放入容器中，冷卻，倒入蜂蜜，攪拌均勻，密封，放入冰箱儲存。
6、飲用時，取適量蜂蜜棗泥，放入溫開水中攪拌均勻
第七天:喬布斯的眼淚牛奶粥 焦點:美白保濕肌膚 薏苡仁加牛奶可以使皮膚美白更加突出。牛奶滋潤皮膚，薏苡仁有助於消除水腫。 食譜——喬布斯的眼淚牛奶粥 配料:薏仁15克，紅豆15克，冰糖20克，低脂鮮奶100毫升。 練習: 1.將喬布斯的眼淚和紅豆在冷水中浸泡幾個小時。 2.把約伯的眼淚和紅豆放進電飯鍋裏，煮了以後用。 3.將冰糖放入電飯鍋，攪拌至冰糖溶解，加入低脂鮮奶，攪拌均勻後食用。
