保持健康實際上需要我們自己的努力。健康也是一種有限的資源。過度消耗健康很容易導致身體問題。邊肖有8個保持健康的建議與你分享。
1.每天吃早餐，晚上按時睡覺。
國外相關實驗證明，早餐營養攝入不足是其他膳食難以補充的，不吃早餐或早餐質量差是全天能量和營養攝入不足的主要原因之一。
晚上按時睡覺不僅能補充能量，而且對女性的美麗也非常有效。
2.經常補充維生素c和e 維生素C是一種重要的抗氧化劑，可以延緩衰老，防止黑色素形成，美白皮膚。維生素E參與體內代謝，具有抗自由基過氧化作用，並能增強皮膚毛細血管阻力。維生素C和E的協同作用可以提高人體免疫力，促進鈣和鐵的吸收。
3.補充纖維素
纖維素可以增加血液供應量，淨化血液，清潔腸胃。提高免疫力，緩解衰老。最好的效果是讓女性精力充沛，氣血充沛。
4.鈣補充劑 鈣可以強健骨骼，減緩衰老引起的骨質疏鬆，緩解女性月經前的不適症狀，預防高血壓和腸癌。尤其對孕婦來說，補鈣是重中之重。
5.鐵補充劑
女性容易貧血，其中大部分是由缺鐵引起的。缺鐵會導致食欲不振、心悸、氣短、頭暈以及對注意力和耐力的負麵影響。所以補鐵對女性來說非常重要。
6.經常鍛煉 堅持飯後少量鍛煉的女性對延緩衰老也有很大作用。飯後，你可以向後慢慢走15分鍾。在這個過程中，你可以均勻地攤開雙手，慢慢地按摩腹部。這一次慢慢進行，還能起到平腹的作用。
7.記錄你的生理周期
生理周期是女性最重要的周期表。記錄生理周期能讓女性了解自己身體的秘密，並關注身體的變化。
8.調整你的情緒 好心情無疑對健康非常有益。漂亮的女人應該培養自己獨特的愛好，比如養花、繪畫和瑜伽。選擇一種對你的心情有益的生活方式。
