每天一碗美容粥。
原料:綠豆50克+小扁豆50克+蓮子50克+薏苡仁50克+大棗30克+枸杞10克
功效:增強免疫力、抗疲勞、抗衰老、補腎益氣、增強活力。
製作方法:我們的抗衰老美容粥不是普通的水做的。我們需要一種特殊的“仙女水”。這種特殊的“仙水”是黃芪水。將250克黃芪與適量水用小火煮沸15分鍾，倒出水，加入適量水，再煮沸15分鍾，倒出水。用這兩種黃芪藥水煮粥。(黃芪因其長期和最佳的益氣名聲而聞名。它能補氣，提高人體免疫力，抗疲勞，抗衰老。此外，現代醫學發現黃芪含有豐富的硒，具有防癌抗癌的作用。)上述原料可以加入特製的“仙水”煮成粥。然而，枸杞必須放在粥最後煮熟之前，以避免失去它的藥用價值。
第二方麵:學習嬰兒簡單的舌頭運動，這是有效的抗衰老。
學習簡單的嬰兒舌鑽
首先，我們需要坐在椅子上，雙手伸展，雙膝著地，上身微微前傾。首先，通過鼻孔吸氣，然後張大嘴巴，伸出舌頭，呼氣。同時，睜大眼睛，直視前方。重複3到5次。
練習方法如下:
1.每天早上洗臉後麵對鏡子，伸出和收回舌頭各10次，然後在嘴外左右擺動舌頭5次。
2.雙手伸開坐在椅子上，雙膝跪下，上身微微前傾。首先，通過鼻孔吸氣，然後張大嘴巴，伸出舌頭，呼氣。同時，睜大眼睛，直視前方。重複3到5次。
3.張開嘴，舌頭伸出和縮回。將右手食指、中指和無名指的指尖從左下到喉嚨處摩擦30次。然後，當舌頭伸出和縮回時，用左手三個手指的指尖從右下到喉嚨上下摩擦30次。
4.麵對鏡子，張開嘴，輕輕伸出舌頭，停留3秒，反複練習5次。然後抬起頭，下巴伸展，嘴巴張開，舌頭伸出，停留3秒，重複練習5次。
附言:在練習開始時，我們會感到有點困難。麵部肌肉發酸。隻要你堅持下去，效果會很好。
第三方:睡前喝一杯好酒，抗衰老
睡覺前喝一杯。
抗衰老良好的睡眠和有規律的作息時間是非常重要的，但許多JMS都有一些失眠或晚睡的強迫症。
如果我睡覺後仍然睡不著，我該怎麼辦？
對安眠藥的依賴隻能抑製正常的睡眠機製。喝一點酒省時、省力、實用、有效。
然而，你不應該喝太多的酒，在喝醉之前不要真的喝酒。否則，它隻會在促進睡眠方麵起到暫時的作用。第二天起床後的宿醉會讓你的健康惡化。選擇紅葡萄酒或粉紅葡萄酒不好，因為葡萄酒本身有抗氧化作用。
多少是合適的？
對酒精的耐受性和反應存在個體差異。有些人隻能通過喝一點來鎮定他們的神經。但是有些人在回應之前喝了很多。此外，不同的飲酒量對睡眠有不同的影響，飲酒超過一定量後，會對神經產生興奮作用。需要記住的是，少量是關鍵——如果酒精引起的頭暈使你入睡，不僅會極大地影響你的睡眠質量，而且你應該小心從酒精中醒來後的失眠之夜。
第四方:在洗滌水中加入一些成分，這樣你就不會變老！
在洗滌水中加入一些配料。
洗臉是我們每天起床後要做的第一件事，而外部護理的第一步也是洗臉，這表明洗臉在對抗衰老中的重要性。
加入米醋洗臉
功效:抑製皮膚細菌滋生
原理:醋本身可以改變皮膚的酸堿度，軟化皮膚角質層，抑製細菌滋生，打開毛孔，減少傳染性皮膚病的發生。天然米醋是最好的醋，其他食醋也可以接受。長期使用能增加皮膚細胞的水分和營養，恢複皮膚的光澤和彈性，此外，還能使皮膚更清潔，防止痤瘡的形成。
方法:醋與水的比例為5%，7~10滴可滴入一盆洗滌水中。
綠茶被添加到洗滌水中。
功效:收斂肌膚，抵禦輻射
原理:綠茶中含有最多的茶多酚。茶多酚具有抗氧化作用，可以防止皮膚老化。茶還能抗輻射，特別適合長時間使用電腦的女性，能抑製皮膚色素沉著，減少過敏反應的發生。此外，茶葉的單寧酸效果可以緩解皮膚幹燥，也非常適合患有濕疹的兒童。
方法:取一袋綠茶或2克綠茶，用茶壺將2升水煮成茶，當茶變熱時洗臉。
在洗滌水中加入鹽。
功效:去除角質和油脂
在洗滌水中加入鹽。
原理:用鹽水洗臉可以去除角質，收斂肌膚，舒緩潮紅肌膚，去除皮膚油脂。令人討厭的“黑頭”也可以用鹽輕輕摩擦去除。使用油性皮膚約一周後，麵部皮膚看起來柔軟透明。
方法:在一盆洗臉水中加入2湯匙鹽。
在洗滌水中加入蜂蜜。
功效:抗衰老、抗幹燥
原則:蜂蜜是一種很好的保健品。它含有大量能被人體吸收的氨基酸、酶、激素、維生素和碳水化合物。能促進皮膚傷口愈合，抗衰老，防止皮膚幹燥。
方法:對於中度至幹性皮膚的人，可以在洗麵奶中加入2~3滴蜂蜜。洗臉時，可以將整張臉弄濕，然後輕輕拍打和按摩幾分鍾。油性皮膚的人不適合用蜂蜜水洗臉。
洗臉用米湯
功效:祛油潤膚
原理:大米表麵(第一次淘米水)含有鉀。第一次淘米水呈弱酸性，酸堿度約為5.5，第二次淘米水呈弱堿性，非常適合清潔麵部弱酸性環境。性質溫和，對皮膚無刺激，無副作用，特別適用於痤瘡和毛孔粗大的油性人群。它不僅去汙，而且不會刺激皮膚。如果加熱，清潔能力更強。
方法:用熱毛巾將麵部蒸三四次。從手掌中取出淘米水，洗臉兩三次，然後用溫水清洗。不要經常用淘米水洗臉。建議每隔一兩天使用一次。
此外，用鹽煮沸淘米水和摩擦皮膚有利於預防和治療皮膚瘙癢。
附言:以上五種方法中的成分在日常生活中非常常見，方便又簡單，所以讓我們趕快行動吧！
第五:普洱茶可以抗衰老
普洱茶能抗衰老
普洱茶被稱為“益壽茶”。普洱茶中的維生素C、維生素E、茶多酚、氨基酸和微量元素具有抗氧化作用，延緩衰老。我們不妨改變每天喝碳酸飲料的習慣，改喝普洱茶，它不僅能美容，還能減肥。
派對7:每天一把葡萄幹是補血抗衰老的秘方。
一天一把葡萄幹
葡萄幹富含營養，其中許多比葡萄還高。它的鐵含量是新鮮葡萄的15倍。此外，葡萄幹可以促進消化和解毒。它還含有類黃酮，具有抗氧化和抗衰老的作用。最近的研究也證明，葡萄幹能有效防止細胞癌變或抑製惡性腫瘤的生長。建議你每天吃一把葡萄幹，大約30-40克，持續15天，這對改善身體缺陷引起的貧血有一定的效果。提高免疫力，促進消化。葡萄幹又甜又香。它們是許多人喜歡的幹果。然而，葡萄幹含糖量高，高血糖的人不應該多吃。
第六方:抗衰老枸杞水是全年不可缺少的
枸杞水是一年四季不可缺少的。
喝枸杞水使皮膚年輕，身體美麗。它一年到頭都是不可缺少的。枸杞能使氣血衝調，壯陽生津，滋陰降火，祛風濕。它有完美的奇妙效果。枸杞抗衰老，讓衰老細胞向年輕方向逆轉，長壽而輕盈的身體，永遠保持青春！每天2，30克還可以豐胸和美白皮膚！
