如何通過飲食療法預防脫發8種預防脫發的食物建議
一、補鐵，經常脫發，體內缺鐵。應該吃煮熟的花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、土豆等含鐵豐富的食物。
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第二，補充植物蛋白，幹性頭發，幹裂發梢，多吃豆類，黑芝麻，玉米等食物。豆類，尤其是黑豆，是蛋白質和鐵的良好來源。它們還補充高蛋白，適合為頭發提供營養。
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第三，葡萄幹富含鐵，有利於血紅蛋白的產生，能促進血液向身體組織和器官輸送營養，促進頭皮血液循環，從而使頭發的生長也獲得更大的動力。
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補充維生素E，吃新鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。它能抗頭發老化，促進細胞分裂，使頭發生長。
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第五，補充維生素E和鋅。杏仁富含維生素E和鋅，可以增強頭發質量和降低膽固醇。貝類富含鋅，可以促進細胞再生和維持激素平衡。這對頭發的健康生長非常重要。
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第六，牛排富含蛋白質、鐵和鋅。頭發的大部分營養來自蛋白質，所以高蛋白牛排也有助於頭發健康。
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八。柑橘類水果中的維生素c有助於身體更好地吸收鐵，促進膠原蛋白再生。它對膠原蛋白的生長非常重要，可以促進頭發的生長。
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第七，雞蛋和酸奶等乳製品是蛋白質和多種營養的優質來源。雞蛋含有硒和鎂，這些礦物質可以幫助頭發散發健康魅力。
