“唯瘦即美”的美容時尚，讓肥胖的人渴望“手掌上飛燕”的輕盈，讓減肥大軍浩如煙海。然而，他們沒有想到被許多人視為奮鬥目標的“瘦骨嶙峋”的美國人會說出令人驚訝的話:“他們渴望自己的身體多長一點脂肪，以達到豐滿性感的視覺效果。”
我怎麼會有豐滿的身材？
從這一點來看，身材瘦削、體形過度的瘦人已經被真正的美感所拒絕，而“當事人”似乎也意識到了自己的缺點。如今，當減肥成為主流趨勢時，他們的聲音會被那些追求美麗的人視為一種警告，還是會倡導另一種新的美麗概念，讓豐滿豐滿的BLACKPINK出現在舞台上？
太瘦太瘦的人通常和減肥的人一樣渴望變胖。我怎麼會有豐滿的身材？
適度鍛煉充實身體的第一步
瘦人參加體育運動不合適嗎？擅長健身和美體的體育教練認為，對瘦弱者進行適度鍛煉對美體大有好處。為了使身體豐滿而富有魅力，瘦弱的人不妨選擇遊泳、藝術體操、俯臥撐等運動。此外，女性也可能希望在家進行另外兩項有效的美體、健胸和健胃運動。
健身館的教練認為，胸部鍛煉主要是基於胸部前方手臂的反複開合，可以鍛煉胸部前部的肌肉線條，也有助於乳房的結實。
抬頭挺胸站著，用左手和右手分別握住兩個啞鈴或兩個裝滿水的礦泉水瓶，伸直雙臂，與肩膀保持水平，然後左右水平移動雙臂，直到達到180度角，然後回到原來的姿勢，重複5次。
當鍛煉2 空腹部時，仰臥在床上，自然伸直雙腿，深呼吸後，膝蓋向上彎曲。雙手握住雙腿，使大腿盡可能靠近腹部。幾秒鍾後，放鬆你的腿，讓它們回到原來的狀態。重複5次。
熟練的飲食促進身體美
讓苗條的身體健康和豐滿是苗條女性的美麗目標。絕大多數人錯誤地認為“瘦”到“胖”是為了達到美化身體的目的，所以他們盲目地大量進食，這是相當錯誤的。許多女性不僅沒有“美體”，還患有由“吃得太多”引起的腸胃疾病。
正確的飲食是什麼？營養專家和健身房教練都同意瘦女人可以通過以下飲食方法來幫助她們看起來更好。
少吃多吃 這是增加體重的一個重要方法。大多數瘦弱的人腸胃虛弱，一頓飯吃得太多往往會導致胃腸消化不良。你可以適當地增加進餐次數至4、5次或更多，但必須適度，以免體重增加過多而患肥胖症，這將弊大於利。
獲得豐富的營養 吃飯時，你不必像肥胖的人一樣避免進食。選擇營養豐富的食物來吃好。多吃富含蛋白質、脂肪、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚、乳製品、蔬菜、水果、豆製品、蜂蜜、堅果等。但是注意不要吃太多粗纖維食物。食物中所含的纖維在通過消化道的過程中會吸收水分並膨脹，增加食物的體積，減慢通過上消化道和小腸的速度，因此容易產生飽腹感並減少食物的攝入。一杯橙汁可以幫助胃提供更多的胃酸，有效地促進瘦弱婦女對食物的消化和吸收。吃完飯後不要馬上做家務或工作。坐下或躺下休息一會兒。至少半小時後才開始工作。
享受小吃 除了正常的飲食，瘦弱的女性也可以適度吃零食，享受零食帶來的快樂。平時，你也可以放一些含有一定熱量的零食，如果凍、薯片、蔬菜、蛋糕、香腸麵包、全脂奶粉、巧克力等。如果你想吃的話，你可以吃。當與橘子、橘子等水果一起食用時，在全脂奶粉中加入果汁，可以幫助身體吸收更多的熱量。
晚上吃飯 晚上攝入一些卡路裏更容易儲存脂肪。由於身體分解脂肪的能力在睡眠時減弱，所以睡前吃蛋糕、冰淇淋、芝麻餅和其他高脂肪零食比白天吃美體零食要好。營養學家提醒，晚上不要吃太多，否則會增加腸胃負擔，不利於健康和睡眠，也不利於身體和美容。
好好睡一覺
對於瘦弱的人來說，高質量的睡眠有益於身體的美麗。睡眠階段是人體能量形成的重要時期，也是促進肌肉生長的“生長激素”分泌極其活躍的時期。保證晚上的睡眠質量是讓身體豐滿和健康的前奏。
我怎樣才能睡個好覺？睡覺前喝一杯牛奶或吃煮雞蛋，可以鎮靜安神，滋養睡眠。上床後，你可以慢慢深呼吸幾次，以逐漸平靜大腦中紛亂而活躍的思維。此外，睡前洗個熱水澡或把腳泡在熱水裏也可以緩解疲勞，幫助人體順利入睡，為身體健康做必要的準備。
