隨著年齡的增長，我們開始越來越關注自己的健康。盡管我們持有健身卡並口服維生素，但在我們的生活習慣中仍然存在一些誤解。這個小彙編總結了7種方法來“亡羊補牢”，這樣你就可以停止破壞你的健康。
永遠不要“忍受”這些事情。
1.餓的時候吃:
生活中許多人不按時吃飯，相當一部分人不吃早餐，原因之一是“不餓”。事實上，食物隻在胃裏停留5個小時，當饑餓時，胃已經排出空。胃粘膜會被胃液“自消化”，導致胃炎或消化性潰瘍。飲食規則和均衡營養是保健的重要物質基礎。
2.隻在你口渴的時候喝:
有相當多的人平時不喝水，隻在口渴的時候喝水，尤其是青少年和“忙碌的人”。他們不能解渴是他們體內缺水的反應，補充水分已經太晚了。水對人體新陳代謝比食物更重要。生理學家告訴我們，每個成年人每天需要喝大約1500毫升的水。
早上或飯前一小時喝一杯水非常有益。它不僅能洗腸胃，還能幫助消化和增進食欲。根據調查和研究，經常喝水的人便秘和尿路結石的患病率明顯低於不經常喝水的人。
3.疲倦地休息:
許多人錯誤地認為疲勞是一個人應該休息的信號，但它實際上是一種相當疲勞的“自我感覺”。現在休息已經太晚了。過度疲勞很容易積累工作，並成為疾病，降低人體免疫力，讓疾病進入。無論是腦力勞動者還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，他們都應該有適當的休息或調整。
4.困時睡覺:
嗜睡是大腦相當疲勞的跡象。你不應該等到那時才去睡覺。按時睡覺不僅能保護大腦，還能改善睡眠質量，減少失眠。一個人大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝中一個重要的生理過程。隻有養成規律睡眠的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鍾的正常運轉。
5.緊急安排:
許多人隻在他們的隨意情緒明顯的時候去廁所，即使他們不理解，他們也更喜歡保持它，這對他們的健康是極其有害的。廁所和尿液在體內停留時間過長，容易導致便秘或膀胱過度充盈。糞便和尿液中的有毒物質被人體重量吸收，這可能導致“自我中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤其是在早上，以減少痔瘡、便秘和結直腸癌的發病率。
6.隻有在體重增加後才減肥:
隨著生活水平的提高，肥胖患者日益增多。肥胖的主要原因是暴飲暴食、營養過剩和缺乏鍛煉。這些誘因可以在超重前預防，如控製飲食、防止暴飲暴食、調整飲食和加強體育鍛煉。目前，市場上沒有理想的減肥藥物，所以減肥不如預防肥胖。
7.僅在患病後治療:
疾病應該首先預防，比如上身疾病，已經對身體造成了傷害。疾病來臨時，會有信號。例如，人們常說亞健康是疾病的前奏。平時應加強鍛煉，提高自己抵抗疾病的能力，感受身體的亞健康，要引起重視，把疾病消滅在萌芽狀態。
