介紹:有些女人喜歡熬夜，甚至玩通宵。盡管他們第二天會補覺，但生物鍾紊亂造成的不良後果是不可避免的。他們白天昏昏欲睡，難以集中注意力，晚上失眠，無法入睡。
1、化妝睡覺: 一些女性，尤其是年輕女性，睡覺前不卸妝。殘留在皮膚上的化妝品會堵塞毛孔並導致汗腺分泌紊亂，這不僅容易誘發痤瘡，還會隨著時間的推移損害皮膚並加速其老化速度。
2、帶上胸罩睡覺:
胸罩可以保護乳房，但是穿著胸罩睡覺會導致疾病。尤其是誘發乳腺腫瘤。根據相關專家的研究，每天戴胸罩超過17小時的女孩患乳房腫瘤的可能性是戴胸罩時間短或不戴胸罩的女孩的20倍以上。這是因為乳房受壓時間長，淋巴回流受阻，有害物質滯留在乳房中。
3、帶附件睡覺:
有些女人睡覺時沒有摘掉飾物的習慣，這是非常危險的。首先，有些飾品是金屬的，由於長期的皮膚磨損，會在不知不覺中引起慢性吸收甚至蓄積中毒(如鋁中毒)。第二，一些具有發光效果的飾品會產生鐳輻射，雖然量很少，長期積累會導致不良後果；第三，帶飾品睡覺會阻礙身體的循環，不利於新陳代謝，這也是局部皮膚帶飾品容易老化的原因。
4、醉醺醺入睡:
隨著生活方式的改變，現在的年輕女性有了更多的夜生活，尤其是一些職業女性，她們有更多的社交活動，而且經常會醉醺醺地睡著。根據醫學研究，喝酒後容易窒息，睡覺前容易睡著，通常每晚約2次，每次約10分鍾。長期以來，人們容易患心髒病、高血壓和其他疾病。
5、睡前生氣:
睡覺前生氣會使人心跳加快，呼吸加快，思想比以前更加豐富，使人難以入睡。
6、睡前飽餐一頓:
如果你在睡覺前吃得太多，你的腸胃應該被徹底消化。充滿食物的胃會不斷刺激你的大腦。如果大腦中有興奮，一個人就不能平靜地睡覺。正如中醫所說，“胃不和則不安”
7.睡前喝茶:
茶含有咖啡因和其他物質，可以刺激中樞神經係統，讓人興奮。睡前喝茶，尤其是濃茶，會讓你更難入睡。
8、睡前劇烈運動:
激烈的活動會使腦神經細胞呈現興奮狀態。這種興奮不會在短時間內平靜下來，人們也不會很快入睡。因此，睡覺前盡量保持冷靜。
9、枕頭太高:
從生理上講，枕頭應該是8 ~ 12厘米。如果枕頭太低，很容易導致“脖子僵硬”，或者第二天由於流入大腦的血液太多，大腦膨脹，眼瞼腫脹。枕頭太高，會影響呼吸道通暢，容易打鼾，而長期高枕，容易造成頸部不適或駝背。
10、枕手睡眠:
雙手枕在頭下睡覺不僅會影響血液循環，導致上肢麻木和疼痛，而且還會增加腹內壓力，隨著時間的推移也會產生“反流性食管炎”。
11、蒙著頭睡覺:
因為天氣寒冷，許多人害怕感冒，喜歡用被子蒙著頭睡覺。然而，蒙著頭睡覺容易導致呼吸困難。隨著被子中二氧化碳濃度的增加，氧氣濃度不斷降低，長時間吸入潮濕氣體對大腦極為有害。時間長了，會導致缺氧，導致睡眠不好和做噩夢。醒來後，你會感到頭暈、虛弱和沮喪。
12、口呼吸:
閉目長眠是保持元氣的最佳方式，張口呼吸不僅能吸進灰塵，還能輕鬆刺激氣管、肺和肋骨，冷空氣。
13、睡在風中:
睡覺時身體適應環境變化的能力降低，逆風睡覺時很容易感冒和生病。因此，睡覺的地方應避開風口，床應與門窗保持一定的距離。
14.坐下睡覺:
許多婦女在工作時很緊張，當她們回到家時會感到很累。他們吃完後坐在沙發上，開始打瞌睡。坐著和睡覺會降低心率，擴張血管，加重腦缺氧，並導致頭暈和耳鳴。
15、相對睡眠:
有些家庭，如夫妻、母親和孩子，經常相對睡眠。這會導致一方吸入對方呼出的廢氣較多，大腦缺氧或供氧不足，還容易引起失眠、多夢、醒來後頭暈、乏力和精神不適。因為每個人都有不同的睡眠習慣，拉被子、踢腿、打鼾等等。，很容易導致被子滑落，感冒和影響睡眠。
16、肩膀和睡眠:
有些人睡覺時肩膀露在被子外麵，但他們沒有意識到冬天的寒冷天氣容易侵入人體的肩關節，導致局部經絡關節氣血凝滯，循環困難，風濕、關節炎和關節痛。受風寒影響，還容易引起感冒、流鼻涕、呼吸困難、頭暈和頭痛。
17.睡覺時不要關掉電熱毯:
讓電熱毯整夜開著不僅會讓人醒來時感到口渴，還會讓他們容易感冒。當人們入睡時，床上的理想溫度為335℃，相對濕度為560%。在這種“小環境”中，皮膚中的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，從而使身體有足夠的休息和調節。如果電熱毯加熱時間過長，溫度過高，皮膚血管會擴張，血液循環會加速，呼吸會變得越來越快，抵禦細菌的能力會下降，這很容易導致感冒。因此，使用電熱毯的正確方法是在睡覺前10分鍾打開電源，在被褥預熱後關閉電源，隻要你進入被褥時不會突然感到冷。
18、商店睡眠:
人體不能儲存睡眠。為了熬夜多睡幾個小時對人體沒什麼幫助。事實上，人體隻需要一定質量的睡眠。多睡覺不僅無法入睡，而且也不利於健康。
19、睡眠不足:
大腦消除疲勞的主要方法是睡眠。長期睡眠不足或質量差隻會加速腦細胞的衰退，聰明人會變得困惑。
20、透支睡眠:
有些女人喜歡熬夜，甚至玩通宵。盡管他們第二天會補覺，但生物鍾紊亂造成的不良後果是不可避免的。他們白天昏昏欲睡，難以集中精神，晚上失眠，無法入睡。
