1.日光浴有什麼好處
第一：預防近視
國外的科學研究發現，長時間缺乏陽光的照射容易導致近視。科學家分析認為，陽光照射身體之後能夠刺激身體中生成多巴胺，而這種物質能夠有效的避免眼軸變長，從而能夠有效的防治進入眼睛的光線在聚焦的時候出現扭曲。所以說，平時應該多曬曬太陽，然後躲到戶外走走，能夠很好的降低出現近視眼的可能性。
第二：促進血管健康
英國科學家發現，生活中維生素D含量比較少的人群患有中風、心力衰竭以及心髒病的可能性更大。在陽光中紫外線比較少的冬天裏，患有心肌梗死亡的患者是一年四季中相對多的一個季節。所以說，適當的曬太陽能夠有效的提高身體中維生素D的活性，減少身體出現炎症的可能，促進血管健康。
第三：延年益壽
從上個世紀開始，丹麥科學家就對丹麥人進行了接近三十年的研究，發現多曬太陽的人群壽命高於不曬太陽的人群。丹麥的科學家也認為，那些經常曬太陽的人比長時間坐辦公室或者是呆在家人的人壽命更長。所以說，經常參加一些戶外運動，能夠有效的促進身體健康，並且起到延年益壽的功效。
第四：防治癌症
美國的科學家研究發現，居住在高緯度地區的女性患有卵巢癌的可能性將大大超過生活在低緯度的女性，這是因為兩者接受太陽光照射的時間是不一樣的，這就導致身體攝取的維生素D含量也是不一樣的。專家告訴我們，身體攝取足夠的維生素D，能夠有效的防治癌症。
第五：減少患有抑鬱症的可能性
在充足的日照之下，人體中的甲狀腺激素、性激素以及腎上腺素分泌都會增加，有效的改善身體出現精神抑鬱或者是情緒低落等情緒。很多人在天氣不好、陰雨天的時候就會出現不良情緒，例如胸悶、失眠以及煩躁等，這就和日照時間具有一定的關係了。
2.怎麼曬日光浴
(1)背光浴：以日光照曬背部為主，也可適當轉身。臨床用於陽氣虛弱、腎虛精虧、稟賦不足引起的疾病如老年陽虛怕冷、慢性久咳、虛損、腎虧腰痛、眩暈、小兒傷樓、解顱、智能低下等症。
(2)麵光浴：病人仰麵對日坐定，讓日光充分照曬麵部，戴上墨鏡或閉眼，當麵部自覺熱時，適當轉身。主要用於青年麵部座瘡、疣等症。
(3)全身日光浴：不斷變換體位進行日光浴，讓身體各部都能接受日照。用於老人一般攝生健康，病後康複。
3.曬日光浴要注意什麼
1.曰光浴時不宜空腹或飽食，一般應在飯後半小時進行：如果曰光浴後進食，建議間隔20~30分鍾;陽光過於強烈或氣溫過高時不宜進行，以免中暑。
2為防止紫外線直接照射造成損傷，曬時最好戴草帽、墨鏡保護頭和眼睛，同時禁止閱讀書報、睡眠和抽煙。
3.日光浴時人體的姿勢一般取坐、臥位或漫步式，采用坐、臥位時必須常轉換體位。
4.做曰光浴時，如出現頭痛、失眠、心跳加速、食欲減退、心動過速等症狀或發現皮膚潮紅、有燒灼感時，應縮短時間或停止照射。
4.曬日光浴有什麼危害
1、易產生中暑
那麼人們到底能耐受多高的溫度呢? 人在靜止狀態體溫調節極限溫度為31℃(相對濕度85%)、38℃(相對濕度50%)和40℃(相對濕度30%)，也就是說超出極限溫度，人體機能受損，將出現病症—中暑或一些並發症。但是不同人群耐高溫的極限是不同的。上麵給出的是一般人群的極限溫度，而對於兒童、年老體弱者、慢性病患者來說，由於他們的體溫調節功能不健全，或功能減退，或功能障礙等，都將使其耐熱極限下降。所以在高溫天氣裏，這些人群應特別注意防暑降溫。
2、誘發疾病
高溫天氣對人體健康的主要影響是產生中暑以及誘發心、腦血管疾病導致死亡。人體在過高環境溫度作用下，體溫調節機製暫時發生障礙，而發生體內熱蓄積，導致中暑。中暑按發病症狀與程度，可分為：熱虛脫，是中暑最輕度表現，也最常見;熱輻射，是長期在高溫環境中工作，導致下肢血管擴張，血液淤積，而發生昏倒;日射病是由於長時間暴曬，導致排汗功能障礙所致。
3、增加身體負擔
對於患有高血壓、心腦血管疾病，在高溫潮濕無風低氣壓的環境裏，人體排汗受到抑製，體內蓄熱量不斷增加，心肌耗氧量增加，使心血管處於緊張狀態，悶熱還可導致人體血管擴張，血液粘稠度增加，易發生腦出血、腦梗死、心肌梗等症狀，嚴重的可能導致死亡。據對北京地區心腦血管疾病的調查發現，高溫悶熱天氣是導致缺血性腦卒中的危險天氣。
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