1.怎麼正確進行日光浴
一般選擇在18—20攝氏度曬日光浴，夏天的話，7點和16點到18時最適合曬日光浴。春天和秋天就需要早上8點到11點，下午3點到5點最適合曬日光浴。要選擇環境優美，開闊的地方曬20-30分鍾就可以了。
室內曬日光浴，就需要防曬用品否則會引致黑斑形成。若在室外接觸陽光，就不要用防曬霜了。
天氣太熱的話，就不要在強光下直曬，需要在樹蔭下曬太陽，以防止曬傷皮膚。曬日光浴的時候，最好準備睡椅、毛巾、草帽。
2.日光浴怎麼防曬
確認你的防曬霜是防水的。如果你認為遊泳時就不需要防曬霜，那你就大錯特錯了。紫外線能到達水下9英尺深，而且當你遊泳時，你會更難發現你的皮膚已經曬傷了。
防曬霜和一般的護膚品一樣，需要一段時間來吸收。出門前10——20分鍾應塗好防 曬霜，去海灘玩則應提前30分鍾塗好。
防曬霜的有效時間也不相同。一般PA+的防曬霜有效防護時間為4個小時，PA++ 的有效防護時間為8個小時。應該適時補塗防曬霜。
最後，如果你是個狂熱的日光浴愛好者，為了對健康負責，你可以每個月去仔細檢查一下皮膚。畢竟，越早期檢測出皮膚癌，越有機會來拯救你的生命。
3.哪些人不適合日光浴
1、戴隱形眼鏡的人
從疾病角度來講，患有痤瘡、皮炎、角膜炎、戴隱形眼鏡的人，都要格外注意防曬。
2、容易曬紅的人
如果你發現自己一旦暴露在陽光下，就容易出現脫皮、紅腫、起水泡等問題，說明你可能對光敏感，需要加強防曬。
3、服用降壓藥的人
歐美研究報告發現，服用抗生素、利尿劑、非類固醇消炎止痛藥、口服避孕藥、降壓藥等，也會讓皮膚對光較敏感。
4、皮膚白皙的人
皮膚越白嫩的人越要格外注意防曬。這是因為膚色淺的人對光比較敏感，更容易曬傷，這也是黃種人罹患皮膚癌幾率較白種人略少的因素之一。
5、戶外工作者
長時間待在室外的人群，如交通警察、建築工人、電焊工人、農民或駕駛員等，受到紫外線的侵害自然更多。尤其是待在高山、海底、水麵、沙灘、混凝土建築物或雪地等處，容易受到反射紫外線的侵襲，要特別注意。
6、兒童青少年
兒童期是對紫外線最敏感的時期，因為孩子的皮膚、眼睛組織都比較脆弱，再加之他們戶外。
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