1.懷孕情緒波動大是什麼原因
懷孕後情緒波動大與孕婦體內激素水平的改變有很大關係。隨著孕期的進展，準媽媽體內分泌雌激素、孕激素、甲狀腺激素等的水平亦逐漸增加，從而引起與經前緊張綜合征相似的症狀，如愛哭、焦慮、抑鬱、敏感、情緒不穩定等。
激素水平的變化是孕媽情緒波動的內因，而外界因素引起的負性心理反應則是觸發情緒波動的外因。女性發現自己懷孕時的心理狀況往往是既高興又擔心，比如擔心自己的身體能否勝任胎兒的正常發育，胎兒是否健康，是男孩還是女孩等，尤其是生育年齡較大的準媽媽，更容易產生緊張害怕情緒。
此外，丈夫、公婆對生男生女的看法，以及生活壓力、人際關係等，也會對準媽媽造成一定的心理影響。而且由於孕期多種激素的共同作用，蛋白質、脂肪合成增加，準媽媽可能出現全身“發福”，這些體形的改變，也使一些愛美的孕媽感到不安和喪失信心。
2.懷孕情緒不好怎麼辦
1.接受日曬
醫師指出，日光照射對人體荷爾蒙有很大的影響，每日沐浴在陽光下至少15分鍾，有助血清素的提升，建議孕媽咪著長袖衣物或於塗擦防曬乳後，讓陽光直接灑在身上，幫助增加維他命D與骨質密度，也降低壞情緒的發生率。
2.開始運動
除了一般熟悉的「每周3次、每次30分鍾」的運動原則外，建議孕媽咪可以比一般人每周再多增加1～2次的頻率、多走些路或多接觸大自然，幫助提升血清素，也幫助控製孕期體重、減少孕期不適。
3.攝取快樂食物
除了均衡飲食，某些食物也有幫助提升正麵情緒的效用，如：香蕉可提升血清素;彩椒、燕麥有益於解除沮喪;綠色蔬菜、核桃與好水也有益於正向情緒的帶動。
4.補充魚油
研究發現，高劑量的魚油不但有預防憂鬱症的效用，可能也能發揮治療的效果，因此門診中，高劑量的魚油已成為憂鬱症患者處方簽的其中一項建議，但醫師提醒，懷孕期間若非單純保養，而是為了達成預防憂鬱症的效果，則高單位的魚油服用劑量須對應不同的孕期狀況與妊娠階段投予，所以，建議孕媽咪在醫師的囑咐下服用，方能確保妊娠安全。
5.放鬆練習
繁忙的生活步調讓現代人容易處於緊張的身心狀態，放鬆看似簡單，實則需要透過練習，醫師鼓勵孕媽咪透過每日的放鬆練習，讓放鬆成為習慣，一旦遇到讓自己感到緊張或緊繃的情況時，能馬上憶起並利用，有效降低壓力事件為身體帶來的負擔。
3.懷孕後怎麼控製情緒
1.告誡。
如果意識到自己可能要生氣，或想要做些不合常理的事情時，請深呼吸十秒鍾，然後告誡自己：不能這樣，我需要冷靜，嚇到寶寶不好。
2.美容。
懷孕後很多人不再打扮自己，此時你不妨來設計一個新造型，比如換件漂亮的衣裳，剪個好看的發型，或者收拾屋子裝扮一番，都能收獲妥妥的好心情。
3.協調。
早上或晚上到附近走走，聞聞清新的空氣，聽聽鳥叫的聲音，看看那些紅的綠的花草，心情肯定很快會爽朗，負麵情緒也就不見了。
4.社交。
每天都把自己鎖在屋子裏，肯定會感到孤獨鬱悶，不妨走出去交一些朋友，讓自己在快樂的氛圍中，感受友情帶來的愉悅，陽光的你相信很快會回來。
5.轉移。
如果一時之間開心不起來，可能這件事讓你太苦惱了，何不趁此找件自己喜歡做的事，投入其中忘乎所以然，比如畫畫、閱讀、郊遊等，讓焦慮的心情轉為愉快的心事。
6.釋放。
壞情緒來了，就想辦法解決，你還可以選擇盡情釋放。比如可以到沒人的地方大喊，或者朋友說說話，這樣煩惱也就被當垃圾一樣，拋開了。
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