很多人都覺得自己非常內向，不願意和他人交流，自己想得特別多，對別人想法，看法都非常重視，對於這種情況，不知道各位朋友有沒有過這種感受，其實對於這種感受，我們自己沒必要多去在乎，因為有些事情可能別人都沒有在意，所以你自己也就不用在意，對於自己，一定要活得開心才是重點，所以開心就好。
1.什麼是抑鬱質
抑鬱質的人情緒不穩定，神經運動易興奮，但是不外露。所以常常表現為多思、多慮、想象力豐富，也容易產生負性情緒和壓抑的心態，常會出現各種心理問題。由於氣質類型是生理因素為主導形成，很難改變。 對於抑鬱質的人來說，可以適合從事創造性強、但不適合太過於邏輯性強的工作，比較在文藝工作者當中就有許多抑鬱質的人格。但是，抑鬱質需要及時處理心理問題，在遇到負麵情緒時需要及時排解，防止形成心理障礙。
2.抑鬱氣質的人特點
抑鬱質的人一般表現為行為孤僻、不太合群、觀察細致、非常敏感、表情靦腆、多愁善感、行動遲緩、優柔寡斷，具有明顯的內傾性。抑鬱質人，存在於任何一個領域。其最大的特征，是內向、情緒化。優點是：有理想、高度敏感、善於發現，精確自律多才多藝，有美感，分析力強，具有天才傾向。缺點是：缺乏安全感，挑剔，悲觀，情緒化，自我為中心，不實際，不善於交際，偏向於看到負麵的事物。改進方法：要接受糾正，多采取主動，心胸寬大，增強自信心。抑鬱質人無論對什麼職業都能一絲不苟。他們責任心強，幹什麼都會加倍努力。他們中的許多人能成為中堅分子，擔當著可靠的角色。
3.抑鬱質的人為什麼感覺孤獨
抑鬱質人一般十分看重感情，尤其重視朋友。與人交往時，他會很注意對方的立場，總是想辦法要讓別人感到愉快與自在。這樣的人，人際關係自然不會太差，隻不過朋友歸朋友，對於會幹澀他隱私的人他仍然很難接受。抑鬱質人大多擁有較好的創意，多變而快樂的生活主張，使他的朋友特別容易接近他。善解人意的抑鬱質人，能帶給周圍的人良好的印象。所以，跟他分開時會感到依依不舍，離開後更想念，重感情的他珍惜每一個接近自己的人，但是，抑鬱質人往往也不能看清事情，缺乏果斷力。
從某種意義上說，每種氣質的人都是孤獨的，他隻屬於自己的，而不可能屬於任何一個人，包括自己最親近的人。但是，孤獨並不是孤單，在這種孤獨中，我們會反省，會思考，會得出許多我們在熱鬧中無法體會和得到的感受。這種孤獨是指人的自我意識長期得不到伸張，得不到他人的肯定，害怕表露出自己的意識而引來更多的批評，漸漸地會以他人的意識來模糊自我意識，所以一旦他們獨處時，就覺得缺少了什麼。其實他一直都缺少自我意識，隻是在有他人在場時，他人的意識作為替代品使他忽略了這種感覺。。。
4.怎麼改變抑鬱質的性格
1、在加重要注意做好疾病的生活護理：
一 旦患有抑鬱症，患者的飲食睡眠質量肯定會下降，所以我們就應當在平時注意調整飲食，多做一些患者平時喜歡吃的食物，保證患者有一個安靜、舒適的休息環境。 對於一些病情輕的人，可鼓勵其參加愉快輕鬆的活動，培養生活情趣，如看書報、電視，聽音樂，種花養鳥等，分散其注意力以緩解病情。
2、做好心理護理：
一 旦患有抑鬱症，患者在患病期間肯定會有明顯的情緒差、悲觀自責的症狀特征的，往往會對一些事物缺乏信心，他們非常希望獲得他人的心理支持。因此家屬就應多 與病人接觸交談、給予鼓勵支持，幫助他們樹立信心，積極疏導其消極情緒;對其病態言行，家屬要耐心加以解釋說服，盡量滿足其合理要求。
3、督促服藥：
家屬在抑鬱症患者治療疾病期間不僅僅要督促患者服藥，同時也要密切注意患者對藥物的不良反應。抑鬱症患者經常需要長期維持用苭，以鞏固療效，防止複發。如果沒有發現特殊的情況，絕對不能自行停藥藥或對藥量及藥物的成分隨意刪減。當患者出現一些口幹、便秘等副反應時，應及時做好解釋工作，鼓勵其多飲水，多吃富含纖維素的食物，多進行運動，便秘嚴重者可選用番瀉葉、果導等藥物緩解。
4、掌握病情好轉的特征：
一般患有抑鬱症的患者，隻要是病情好轉，一般大致分為三個過程，首先是睡眠、飲食好，思維改善;其次是動作逐漸增多;最後是情緒改善。若飲食睡眠差，體重不增，說明病情尚未改善，這時出現的動作增多或情緒好，則可能是假象。
5.抑鬱質人怎麼才能自我培養
(1)培養創造力
抑鬱質人是不拘泥於固有的觀念、思想活躍的人。他們常能產生一些新想法，並能以此創造新局麵。他們具有現實的創造力。
他們的創造力，多體現在文學藝術上。在這個方麵，抑鬱質人得天獨厚。為了發揮創造性、提高創造力，他們最需要的，除了集中力、精神力、決斷力、行動力、表現力之外，更重要的是綜合能力的提高和加強。
為此，要不斷地提醒自己：提高、提高、再提高!提高能力，提高魅商!
(2)培養表現力
再高明的看法，如果不用言語、文章表達出來，就等於沒有。說話、寫文章要是沒有說服力，那就不能聲效地說服對方，打動人心。
有說服力的表達，產生於絕對真實的信念和可為對方幸福貢獻一切的精神。 抑鬱質人話題豐富，說話風趣，不過能否讓人感覺真實，就難說了。有誇張、有比喻，起承轉合齊備，可是反複說明的卻是一麵之辭。這樣，還是缺乏說服力。 抑鬱質的人要時刻提醒自己：表現、表現、再表現!隻有如此才能盡展魅力!
(3)培養集中力
抑鬱質人瞬間的集中力是超群的。但遺憾的是，他們缺乏持久性。 這是因為抑鬱質人的興趣和注意力會不斷轉移，往往是越想集中注意力，越弄得自己心不在焉。
抑鬱質的人在學習和工作中，要注意培養自己的集中力，盡可能地專心。可以這麼練習：在工作前，拿出一兩分鍾，進行一下集中能力的練習。具體做法是，閉上眼睛，想象在廣大空間中，把精力集中到一個點，不要分神。如果集中到一點有困難的話，可以擴大為一條直線。一般來說，這個方法會延長集中的時間。然後再把一條線擴大為一個麵，逐漸地構想出空間的星星和漩渦等簡單的圖形，並且反複、深入地描繪它，使圖形一天一天複雜化。 這樣，注意力就會一天比一天集中。
(4)培養決斷力
抑鬱質人有得天獨厚的決斷力，不過多是較草率的決斷。抑鬱質人在決斷之前，最好先冷靜一下，要慎重，先想想可行不可行，要三思而後行。抑鬱質的人，要不斷提醒自己：思考，然後再行動。
(5)培養活動力
抑鬱質人本身就具有很強的活動力，因而沒有必要鍛煉一般意義的行動力。要是他們能養成冷靜捕捉時機的能力的話，其行動力也就會更具威力。
總結：相信大家通過以上文章可以知道自己怎麼才能做到不在抑鬱了吧，其實小編也有過一段抑鬱的時期，那是讀書的時候，老師關注別人對我的看法，從別人說的話，我都能一句一話的都記得，總是反複思考，其實這樣是根本沒必要的，對於現在有這樣的情況的朋友，小編隻想對你們說一句話，世界這麼大，總會遇到真正對你好的人，真正的知音，所以，不用在意他人的看法。
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