跟著春天的步伐，出去看著美好的事物對自己的心情和身體都是有好處的，何樂而不為呢?但是很多人在選擇踏青方式的時候都會有一些糾結，接下來三八女性網就為大家介紹一些踏青活動，希望對大家有所幫助。
1.踏青有哪些活動
1、登山
春天是登山的好季節，登山是很好的有氧運動，不僅心肺功能得到極大的鍛煉(心跳可以達到150次/分以上)，還能很快地消耗脂肪，明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質。除此之外，山裏空氣清新，可以讓你洗淨城市塵囂，心曠神怡。
2、自行車郊遊
春天裏能夠約上朋友騎上自行車遠遊，“青春做伴”地說說笑笑，不知不覺中就進行了一次很好的戶外運動。據介紹，騎車過程中心率能夠達到150次/分~180次/分，低的也有120次/分，鍛煉價值非常大。不限時間，不限速度的騎車方式，可以放鬆肌肉、加深呼吸，從而達到緩解身心疲勞的作用。健身專家介紹，如果需要鍛煉心肺功能，你也可以在騎車過程中規定好騎車速度。或者采取間歇型騎車法：先慢騎幾分鍾，再快騎幾分鍾，循環幾次，也可有效地鍛煉人的心髒功能。
3、放風箏
“糊成紙鳶一線牽，憑借春風上青天。”放風箏是一種回歸自然的良好運動，人們可以盡情呼吸新鮮空氣。隨著人在地麵操縱風箏線，來回奔跑、有張有弛，不知不覺間使手臂、腰部及腿部的肌肉得到有效鍛煉。同時，放風箏是許多伏案工作者鍛煉脊椎的最好方法之一。人們放風箏時須仰望藍天，視線隨風箏遠近高低而動，較好地調節了視力，有利於緩解視疲勞。
2.踏青不要做什麼
不要遠：踏青以近郊為好，最多不超過兩天的路程。過遠春遊，舟車之累，身心疲憊，既不利於健康，也減少了興趣。
不要急：踏青觀光大自然、人文古跡，要緩慢而行，最好是邊走邊談，談些天南海北、古今中外的傳聞逸事，以助遊興。不要繁春遊所帶物品應盡量減少，除去日用品及常用藥品外，盡量精簡。否則多一點東西多一點負擔，負擔太重，影響旅遊效果。
不要盲目：踏青是一項有益於身心健康的活動，但如果漫無目標地遊蕩，隻能打發時光，不能引起濃烈的遊興和日後美好的回憶。因此踏青前，最好對目的地、活動內容等做出具體計劃。
不要火災：踏青野炊的遊客，一定要小心，做到人走火滅，並將灰燼用土掩埋，以免死灰複燃，引起火災。
不要冷食：旅途中由於生活習慣有了改變，所以一般易患胃病，而冷食又易誘發腸胃病，因此，不吃冷食為好。
3.踏青有哪些好處
一、緩解亞健康
在這個時候出門踏青是可以緩解我們的亞健康狀態。在和自然接觸的過程中，沒有了工作生活中的煩心事，身心放鬆，心跳每分鍾會減少4～8次，呼吸減少2～3次，非常有益於心肺功能。所以，春日踏青，在大自然的懷抱裏，精神不振、失眠、疲憊等亞健康症狀可以得到有效的緩解。
二、促進骨骼發育
春天去郊外踏青，空氣中的負離子比城市多，人呼吸進去，會通體舒暢，對調節植物神經係統有很好的幫助，而且能促進骨骼的生長發育。
4.踏青要注意什麼
1、春季戶外活動，不要太過激烈，盡量控製不要出汗，以微汗較為適宜。如果已經出汗，不要立即脫衣，防止脫衣後被風吹而著涼。
2、春季萬物複蘇，也是各種蟲類滋生、複蘇的季節，所以外出踏青時，要注意防止蟲類叮咬，適當的攜帶一些風油精等以備不需之用。尤其驚蟄後，蛇等冬眠的也複蘇了，不要在踏青時好奇，亂掏各種洞穴，防止被蛇咬傷。一旦出現這種情況，應立即將被咬傷處封住，盡量控製咬傷處血液的循環，第一時間前往醫院救治。
3、春季各種野花漫山遍野，令人目不暇接，美不勝收。而此時潛藏著一個殺手：花粉。所以有花粉過敏的人，盡量不要去這種地方，防止花粉過敏。如果遊玩時必經之地時，要采取適當的措施，做到不受花粉的傷害。
4、帶好防雨工具。雖然都說春雨貴如油，但是春天人們陽氣回升，這時候經不得雨淋，所以外出踏青時，最好還是帶上防雨工具。如果沒有帶防雨工具被雨淋濕，回去後，立即擦幹並熬上一碗薑湯驅寒。
以上就是三八女性網介紹踏青的知識，大家是不是想行動起來呢?春天是萬物複蘇的季節，平時我們的壓力很大，所以說可以趁著這個時候多出去活動一下，讓自己的身心得到很好的放鬆。踏青雖然是很好的，但是在過程中還是要注意安全。
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