番茄
肌肉耳語:研究證實，連續3個月每天吃5茶匙番茄醬的人更容易暴露在陽光下。西紅柿還能激活皮膚產生更多的膠原蛋白，防止皮膚鬆弛。番茄紅素作為一種強抗氧化劑，也能減少細紋和皺紋的形成。
健康加分:番茄紅素可以降低患心髒病的幾率。研究表明，番茄紅素含量高的女性患心髒病的可能性較小。
2.蘋果
美國肌肉的秘密:一天一個蘋果不會帶來很多醫生。蘋果中的槲皮素是一種天然黃酮類化合物，具有很強的抗氧化和清除自由基的功能。能有效降低紫外線B波照射引起皮膚癌的風險。所以下次你想去海灘度假時，除了塗防曬霜，記得多吃兩個蘋果。
健康加分:一項針對34000名更年期女性的研究顯示，一年中每周吃兩個以上蘋果的人患心髒病的風險降低了15%。不管你吃哪種蘋果，記住不要削蘋果皮，因為蘋果皮含有最多的抗氧化劑。
3.草莓
明治耳語:一杯草莓可以提供130%的日常維生素C，可以刺激膠原纖維的產生，保持皮膚光滑緊致。維生素C越多，細紋就越少:VC含量不足的人皮膚上更有可能出現幹燥而長的細紋。草莓中含有豐富的鞣花酸，還能保護皮膚彈性蛋白的流失，防止皮膚鬆弛。
健康獎勵:草莓可以抑製惡性腫瘤細胞的生長，降低患癌症的風險。
4.豆子
明治耳語:一項新的研究表明，通過改變飲食結構和食用富含豆類的食譜，30多歲和40多歲女性的細紋將會減少，皮膚彈性將會大大提高。隨著女性年齡的增長，女性荷爾蒙的減少會導致膠原蛋白生產的減緩，皮膚會變得幹燥並失去光澤。大豆中含有的大豆異黃酮類似於女性荷爾蒙。長期食用可使皮膚光滑白皙，延緩女性細胞衰老，保持皮膚彈性。
健康加分:在飲食中添加豆類可以降低患卵巢癌、子宮癌和糖尿病的風險，乳腺癌的複發率也會大大降低。
5.雞蛋
明治耳語:雞蛋含有抗氧化劑葉黃素和玉米黃質，可以減少紫外線輻射引起的細紋、曬斑和皮膚癌的幾率。經常吃雞蛋的人會有更柔軟、更結實和更濕潤的皮膚。
健康加分:每天吃一個雞蛋可以提高血液中葉黃素和玉米黃質的水平，這可以保護視網膜並減少視覺問題。
6.杏仁
美麗的耳語:維生素E是已知對皮膚健康最重要的抗氧化劑。每天一把杏仁可以提供豐富的維生素e。因為皮膚被VE潤濕，幹燥的可能性大大降低。
