1.兩件事讓青春永駐
首先，散步。如果你不能在五分鍾內走完四分之一英裏(1英裏=1.6公裏)，你在三年內死亡的幾率相當高。
第二，參加集體活動，避免孤立。如果心髒覺得沒有必要跳動，它就會停止跳動。
2.兩件事延長生命
如果你:
凡事抱最好的希望:一項針對10萬名女性的研究發現，總是樂觀的人比悲觀的人活得更久。
關愛愛人:來自安阿伯密歇根大學的研究人員經過7年的研究發現，盡管每個人都承受著壓力，但關愛伴侶的人可以減少36%的過早死亡幾率。
3、要有目標
芝加哥拉什大學醫學中心的研究人員對1200名老年人進行了調查，發現如果人們覺得生活有意義，或者如果他們設定了短期目標，比如讀書或製定實現目標的計劃，他們就能活得更久。
有明確目標的老年人的壽命是沒有目標的老年人的兩倍。
4.維生素d補充劑
如果體內維生素D水平低，人們就容易患骨質疏鬆症、糖尿病、高血壓和癌症。
此外，根據最新研究，成年人缺乏維生素D，過早死亡的風險可達26%。
除了喝強化牛奶，每天中午(11: 00到下午3: 00)曬10-15分鍾太陽，補充維生素d也是必要的。
5.少吃肉
一項對545，000名美國人進行的10年研究發現，每天吃4盎司肉的人比每天隻吃1盎司肉的人英年早逝的可能性高30%。
盡管之前的研究表明經常吃肉會導致心髒病和直腸癌，但這項研究首次證明了肉會影響預期壽命。
