1.輕搓手臂
在晚上利用洗澡之前的時間來輕搓手臂吧，其實這個方法也是非常簡單的，家裏麵有按摩精油的不妨就用按摩精油來揉一揉手臂吧，那樣效果會更佳，塗一點按摩精油放手上，整個手部都要輕輕地搓，等搓到精油都被吸收了呈現出微微泛紅的一麵就ok了，這個方法不僅是可以瘦掉手臂，還能讓手部的皮膚變得潤滑又有光澤。
2.用保鮮膜包裹
保鮮膜本身是不透氣的，而且密封性是非常的強，用保鮮膜將手臂需要減肥的位置包上30分鍾，然後再去進行擺臂的運動，這樣就能讓脂肪持續性的燃燒和揮發掉，每天在晚上睡覺之前這麼堅持做就可以至少在2~3個月以內消除胳膊上的肉肉了。
3.舉啞鈴
舉啞鈴瘦手臂的方式是不容質疑的，而且還會讓手部的線條變得更加的纖細，徹底的去除掉手臂上的贅肉，家中沒有啞鈴的妹子不妨先用兩個裝滿礦泉水的瓶子代替啞鈴吧，都是一樣可以輕鬆的減掉手臂的“拜拜肉”的，長期堅持做半個小時的啞鈴的動作，一個月左右就能看到明顯的成效了。
4.畫圈運動
畫圈運動是經常可以在廣場中看到年長的人做的一項運動的，其實年輕的MM也是能去做這個運動的，首先身體要站直，雙手往外麵打開，做出一個擴胸的動作，兩隻手按照順時針的弧度做出畫圓圈的動作15~20次，接著再從逆時針的方向重複這個動作15次。
5.花灑衝擊手臂
之前大家已經見識過了輕搓手臂的方法，那麼現在就要來了解一下花灑的方式了，也是可以有效的去除掉手臂上的贅肉的，直接用花灑衝擊到手部，容易刺激著手臂的脂肪，這個時候脂肪的細胞就變得更加的活躍了，最終達到了減下手臂的效果，簡單又快速，一點都不會為減肥增加負擔的，十分適合有“懶癌症”的MM。
6.做甩臂動作
其實平時在辦公室的話也是可以做減手臂的動作的，雙手放鬆並且向前方打直，然後就用力的甩動手臂，這個動作保持20秒左右，然後就又向兩邊各自的重複動作也是停留20~30秒，這麼做既可以甩掉手臂的肉肉，還能讓你的身體得到了無限的放鬆，瞬間就會消除掉你的疲憊感的。
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