拉伸雙腿
肌肉型小腿其實非常的緊實，所以想要又想到瘦腿的話，首先要駕校對得起重複一點，我們可以讓他身材一般都不坐在地上雙腿努力的向上，感覺到有一個拉伸的力量，堅持15秒左右，每天多做做幾組腿部的拉伸運動，然後堅持下來的話，就會有一個非常好的效果。我看什麼時候跟他回去有酸脹疼痛感是正常的現象，隻要我們有一個比較好的一種方式和適合自己的就會有一個非常好的效果。
拍打放鬆小腿肌肉
平時我們可以好好的使用一個輕輕的拍打或者是順時針方法進行按摩揉捏，可以讓我們的小腿肌肉得到一個非常好的放鬆，而且隻要我們長期堅持下來的小腿就有一個非常好的減肥效果，它可以促進我們的腿部血液循環。蘇葉隻要我們明天都進行非常好的拍打或按摩，即便是肌肉型的小腿瘦下來也沒有問題!
刮痧瘦腿
還有一種非常不錯的瘦腿方式就是刮痧，我們首先選擇一個刮痧板和瘦腿霜，洗完澡之後用手腿上小腿上按摩，然後使用刮痧板順著自己的小腿從上往下進行使用。隻要堅持一段時間就會看到效果，但是要注意的是的，我們在礦山的時候一定要選擇同一個方向來進行。而且完之後後麵可以喝一點溫開水，效果會更加的優秀。
我們放鬆一段時間，然後一個星期按摩，這樣的話能夠讓她更加的鬆弛，達到一個比較好的瘦腿效果。
平時我們不要去拿比較重的東西，這樣的話會讓我讓我們的腿部肌肉更加的緊實。
時我們一定要避免去做一些會讓我們的小腿更加粗壯的運動解剖，不是喜歡單純之後一定要進行一個按摩讓肌肉放鬆，否則的話我們的腿部會更加的粗壯!
對於小腿比較粗的女生來說，一定要少穿高跟鞋。尤其是不要選擇一些比較細的高跟鞋。
1.有效的瘦腿運動方法
空中自行車
這個方法可以被我們局部瘦腿運動有一個非常好的作用，每天晚上睡覺之前在床上做兩分鍾左右。隻要我們能堅持就可以祛除我們大腿根部的贅肉!
瑜伽
現在在家裏也有一個非常好的減肥效果，可以每天晚上這半個小時開始瑜伽，不僅能夠提升我們氣質，還有一個非常好的減肥效果。
遊泳
遊泳對我們的一個非常好的減肥效果，而且它可以增加我們的娛樂，相同也是一個非常柔和的信念，可以保證全身地身材線條非常流暢。
